Vì sao nên ngủ đủ giấc đúng giờ? Ngủ đủ giấc có lợi gì với sức khỏe?

Giấc ngủ vô cùng quan trọng giúp chúng ta cân bằng năng lượng sau một ngày dài làm việc miệt mài. Vậy vì sao nên ngủ đủ giấc đúng giờ? Ngủ đủ giấc có những lợi ích gì đối với sức khỏe và cuộc sống? Hãy cùng Gani.vn tìm kiếm lời giải đáp chính xác dưới đây.

Vì sao nên ngủ đủ giấc đúng giờ? Ngủ đủ giấc mang lại lợi ích gì?

Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sẽ tạo ra chất bôi, trợ giúp cho não bộ duy trì trạng thái hoạt động cũng như sức khỏe ổn định. Trong đó, một giấc ngủ vừa đủ, đúng giờ sẽ mang đến những lợi ích có thể kể đến như:

Vì sao nên ngủ đủ giấc đúng giờ? Ngủ đủ giấc mang lại lợi ích gì?
Vì sao nên ngủ đủ giấc đúng giờ? Ngủ đủ giấc mang lại lợi ích gì?

Ngủ đủ giấc giúp duy trì vóc dáng

Con người khi có giấc ngủ đủ giấc, không thức khuya sẽ quản lý cân nặng tốt hơn so với người hay thức khuya.

Ngược lại, nếu cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến chế độ ăn không khoa học, khiến cho việc hấp thu calo của cơ thể bị gián đoạn gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, khi ngủ không sâu giấc, hay chập chờn còn là nguy cơ dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng.

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi não bộ

Sau một ngày dài làm việc, não bộ cũng như cơ thể con người cần được nghỉ ngơi để cân bằng và tái tạo năng lượng. Đặc biệt, là vào ban đêm khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ tái tạo và sàng lọc ký ức, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày kế tiếp.

Ngoài ra, sau khi được nghỉ ngơi điều độ, não bộ sẽ xử lý thông tin linh hoạt và chính xác hơn. Thúc đẩy công việc giải quyết nhanh chóng và có hiệu quả hơn so với những người không được ngủ đủ giấc đúng giờ.

Ngủ đủ giấc giúp tái tạo và khôi phục tế bào tổn thương

Trong giấc ngủ, các cơ quan của cơ thể sẽ thực hiện nhiệm vụ thanh lọc, thải độc và tái tạo những tế bào bị tổn thương. Nếu không có giấc ngủ chất lượng, các chất độc sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, là nguyên nhân gây lên một số bệnh lý nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.

Tăng tuổi thọ khi ngủ đủ giấc đúng giờ

Nhiều nghiên cứu từ các nước trên thế giới chỉ ra rằng, trong số những người ngủ một ngày ít hơn 6h thường có tỉ lệ tử vong cao hơn so với người ngủ đủ giấc là 12%. Vì thế, để tăng tuổi thọ, chúng ta cần chú ý đến giấc ngủ.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Một giấc ngủ ngon đúng giờ sẽ giải quyết hiệu quả tình trạng căng thẳng, stress, mệt mỏi hay cải thiện một số vấn đề liên quan đến sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể sẽ cân bằng được lượng máu lưu thông nên não, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng, mỡ máu và các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Ngủ đủ giấc đúng giờ giúp làm việc hiệu quả hơn

Khi ngủ không đủ giấc hoặc ngủ chập chờn sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và không thể tập trung trong công việc. Ngược lại, khi ngủ đủ giấc sẽ làm cho tinh thần minh mẫn, thoải mái, dễ chịu. Vì thế, hiệu quả làm việc, học tập tăng cao do khả năng tập trung, trí nhớ tốt.

Ngủ đủ giấc giữ gìn hạnh phúc gia đình bền lâu

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan mật thiết đến tinh thần cũng như tâm sinh lý mỗi người. Với giấc ngủ có chất lượng không tốt như ngủ không sâu, không đủ giấc sẽ khiến mọi người luôn có suy nghĩ tiêu cực, làm việc gì cũng thấy mệt mỏi, uể oải. Ngay cả chuyện chăn gối vợ chồng cũng không được như ý muốn.

Trong khi đó, giấc ngủ ngon sẽ tạo động lực để cuộc sống vợ chồng luôn tươi mới và hạnh phúc ngập tràn.

Tăng miễn dịch cho cơ thể

Giấc ngủ còn có vai trò trong việc tăng cường miễn dịch. Trong giấc ngủ, cơ thể sẽ tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại bằng cách tập trung sản xuất tế bào bạch cầu.

Ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng sáng tạo

Sau một giấc ngủ ngon đủ giấc, tâm trạng mọi người sẽ thấy thoải mái và có khả năng sáng tạo hơn rất nhiều. Ngoài ra, theo nghiên cứu của đại học Harvard cho thấy, ngủ đủ giấc giúp trí nhớ và óc sáng tạo hoạt động tốt hơn.

Ngủ đủ giấc giúp làm đẹp da

Những người có thói quen dậy sớm, ngủ sớm thường có làn da khỏe đẹp và săn chắc hơn. Trong giấc ngủ, các tế bào da được tái tạo và tăng cường trao đổi chất, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 22h đêm hôm trước đến 4h sáng hôm sau. Do đó, chúng ta nên có thói quen ngủ sớm và đủ giấc để giúp tinh thần tỉnh táo và có làn da đẹp tràn đầy sức sống.[1]

Ngủ đủ giấc đúng giờ là như thế nào?

Ngủ đủ giấc đúng giờ là như thế nào?
Ngủ đủ giấc đúng giờ là như thế nào?

Tùy từng đối tượng mà thời gian ngủ đủ giấc có sự khác nhau. Trong đó:

  • Trẻ sơ sinh và dưới 5 tuổi thường ngủ nhiều giấc trong ngày với tổng thời gian từ 12h trở lên.
  • Trong khi, đó người cao tuổi hay người lớn thường có giấc ngủ rút ngắn, khoảng 8h/ngày đêm. Lý do là các tế bào điều phối giấc ngủ của thần kinh trung ương bị chết dần theo thời gian.

Như vậy, Gani.vn vừa cùng các bạn tìm hiểu lý do vì sao nên ngủ đủ giấc đúng giờ cũng như những lợi ích của giấc ngủ chất lượng đối với sức khỏe. Vì thế, chúng ta nên có thói quen ngủ sớm để cân bằng và tái tạo năng lượng cho ngày mới tươi vui, dễ chịu hơn. Đồng thời hạn chế và ngăn ngừa bệnh tật tấn công.