[Điểm Danh☕] Những Thực Phẩm Tốt Cho Gan Nhất 2019

Gan là một trong những cơ quan nội tạng lớn và quan trọng nhất trong cơ thể con người, bởi tại đây tất cả những nhiệm vụ cần thiết từ sản xuất protein, cholesterol, lưu trữ vitamin và các khoáng chất, carbohydrate đồng thời xử lý những độc tố có hại cho sức khỏe như rượu, thuốc lá gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Thấu hiểu được tầm quan trọng đó, ngay sau bài viết dưới đây sẽ là gợi ý những thực phẩm tốt cho gan nhất mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ đâu.

Những thực phẩm tốt cho gan nhất ở thời điểm hiện tại

Có lẽ việc bảo vệ sức khỏe cho các bộ phận trong cơ thể nhất là gan thực chất không hề khó. Có thể bạn không biết nhưng chỉ cần quan tâm và thay đổi đổi thực đơn mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày thì đã có những chuyên biến tích cực cho cơ thể rồi.

Sau đây là danh sách thực phẩm tốt nhất cho gan nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn có được một lá gan khỏe mạnh và vô cùng “fresh”:

Cà phê

Hiện nay, cà phê được nhiều chuyên gia đánh giá là thực phẩm tốt cho gan nhất. Những nghiên cứu mới đây nhất đã chỉ ra rằng việc uống cà phê sẽ bảo vệ gan khỏi các loại bệnh hoặc thậm chí hiệu quả với những ai đang mắc phải những vấn đề về gan.

Cà phê mang lại nhiều tác động tích cực đến gan
Cà phê mang lại nhiều tác động tích cực đến gan

Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ xơ gan, gan nhiễm mỡ hay tổn thương gan vĩnh viễn đối với những người mắc bệnh gan mãn tính, giảm thiểu tỷ lệ phát triển ung thư ở cơ quan gan và tác động rất tích cực đến bệnh gan và viêm gan.[1]

Xem thêm: Thuốc mát gan trị mụn hiệu quả cao

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền được ví như một thực phẩm tốt cho gan và là nguồn cung cấp nitrat, chất chống oxy hóa có thể có lợi cho sức khỏe của tim mà còn giảm thiểu tổn thương do oxy hóa và viêm gây ra.

Ngoài ra, những công dụng có lợi khác cho gan của nước ép củ dền đã được kiểm chứng trong các nghiên cứu và được các chuyên gia đánh giá rất cao về chất dinh dưỡng cùng những vitamin, khoáng chất có lợi cho gan.

Nước

Có thể khẳng định một điều rằng bất kỳ danh sách nào tốt cho sức khỏe cũng đều đề cập đến nước. Vì 80% cơ thể con người là nước, do đó việc bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày là điều rất cần thiết.

Nước là loại “thực phẩm” không thể thiếu cho gan và cơ thể
Nước là loại “thực phẩm” không thể thiếu cho gan và cơ thể

Nước có khả năng giúp gan loại bỏ được những độc tố gây hại cho cơ thể, bên cạnh đó nước còn giúp cơ thể cảm thấy nó hơn từ đó hạn chế nạp thêm thực phẩm vào bên trong cơ thể. Điều này rất tốt cho những ai vừa mong muốn bảo vệ gan lại vừa muốn giảm cân.

Xem thêm: silymarin nào tốt cho lá gan của bạn nhất

Các loại hạt

Các loại hạt thường cung cấp nhiều chất béo và chất dinh dưỡng bao gồm vitamin E và những hoạt động chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của con người và nhất là gan, tim.

Một nghiên cứu quan sát kéo dài trong 3 tháng người mắc bệnh gan nhiễm mỡ do rượu bia gây ra cho thấy rằng việc ăn các loại hạt giúp giảm và cải thiện men gan một cách rõ rệt.

Mặc dù các chuyên gia cho rằng phải kiểm chứng độ hiệu quả bằng nhiều nghiên cứu đảm bảo chất lượng hơn nữa nhưng có lẽ dữ liệu sơ bộ đã cho chúng ta thấy rằng các loại hạt chiếm vị trí quan trọng trong danh sách thực phẩm tốt cho gan nhất.

Các loại hạt nắm vị trí quan trọng trong danh sách thực phẩm tốt cho gan
Các loại hạt nắm vị trí quan trọng trong danh sách thực phẩm tốt cho gan

Các loại cá béo

Các loại cá béo (cá hồi, cá thu,…) có chứa rất nhiều dầu cá trong các mô và khoang bụng nằm ở xung quanh ruột của chúng.

Thành phần chính của dầu cá là axit béo omega-3, đây là một loại chất béo lành giúp có công dụng giúp viêm gan và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gan, tim.

Mặc dù tiêu thụ cá béo có chứa omega-3 có lợi cho gan nhưng bạn cần phải đảm bảo bổ sung chất béo omega-3 đúng mức quy định.

Xem thêm: Một số cách giải độc gan hiệu quả

Dầu ô liu

Dầu ô liu là chất béo lành mạnh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng vô cùng tích cực đối với gan.

Một nghiên cứu nhỏ ở 11 người mắc bệnh gan nhiễm do rượu bia khi sử dụng 1 muỗng cà phê dầu oliu mỗi ngày giúp cải thiện men gan và cân bằng chất béo.

 Dầu ô liu rất tốt cho các cơ quan nhất là gan
Dầu ô liu rất tốt cho các cơ quan nhất là gan

Do đó dầu ô liu là thực phẩm tốt cho gan nhất là tình trạng gan nhiễm mỡ cũng như một số khía cạnh khác liên quan đến sức khỏe.

Trên đây là danh sách những thực phẩm tốt cho gan nhất tính đến thời điểm hiện tại, hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức trong việc bảo vệ gan cũng như sức khỏe của chính mình.

Hiện nay trên thị trường có một loại thực phẩm tốt cho gan mang tên Silymarin Milk Thistle 1000mg, thực phẩm này có công dụng bảo vệ gan toàn diện, giúp tăng cường chức năng gan, giải độc gan, hạn men gan và giúp cải thiện hiệu quả những triệu chứng của gan,…

Để chọn được sản phẩm đảm bảo chất lượng, an toàn, bạn nên tìm đến những địa chỉ có uy tín và Gani.vn tự hào là một trong những đơn vị cung cấp thực phẩm chức năng của Mỹ uy tín nhất tại TPHCM, chắc chắn sẽ là địa chỉ uy tín cho bạn và mọi người. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm xin quý khách vui lòng liên hệ hotline: 0902.785.760 để được tư vấn, báo giá chi tiết và hướng dẫn cách sử dụng.

Bình luận trên Facebook