Lá gan là bộ phận nắm giữ vai trò quan trọng trong việc bài trừ chất độc trong cơ thể ra môi trường bên ngoài để đảm bảo các hoạt động sống được diễn ra bình thường. Chính vì thế, bất kỳ ai cũng muốn sở hữu lá gan khỏe mạnh, tránh tình trạng nóng gan, suy giảm chức năng gan. Hiểu được điều đó, Gani.vn xin chia sẻ cùng bạn một số ngay trong nội dung bài viết sau. 

Nóng gan có thể do những nguyên nhân nào?

Uống nhiều bia rượu dễ gây nóng gan, mẩn ngứa
Uống nhiều bia rượu dễ gây nóng gan, mẩn ngứa

Nóng gan rất dễ xuất hiện khi không có chế độ ăn uống phù hợp, ăn quá nhiều đồ cay nóng hoặc dầu mỡ trong khi lại bổ sung ít chất xơ và các loại vitamin từ rau củ quả. Các loại thức uống có cồn như bia rượu, chất kích thích như thuốc lá,…cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nóng gan.

Ngoài ra, bệnh về gan còn do một số nguyên nhân khác như thức khuya, áp lực công việc, có thói quen sử dụng nhiều đường, ít vận động,… 

Như vậy, muốn gan thận khỏe mạnh, việc đầu tiên cần làm chính là thay đổi thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt hàng ngày và giữ tinh thần luôn thoải mái. Bên cạnh đó, nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm mát gan bổ thận để thúc đẩy quá trình thải độc gan hiệu quả, góp phần hỗ trợ tế bào gan hư tổn hồi phục nhanh chóng. 

Gợi ý 5 loại thực phẩm mát gan bổ thận

Rau bina tốt cho gan

Có lẽ bạn chưa biết nhưng rau bina hay được dùng để nấu ăn hàng ngày có chứa hàm lượng cao glutathione là thành phần rất có lợi trong việc thúc đẩy quá trình giải độc gan diễn ra nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, chlorophylls có trong rau còn có tác dụng trung hòa kim loại nặng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, sử dụng rau chân vịt cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất chống oxy hóa và nhiều vitamin có lợi khác từ đó góp phần hồi phục tế bào gan tổn thương, chống lại các gốc oxy hóa gây hại nguy hiểm. 

Thực phẩm mát gan bổ thận: Bắp cải

Ăn bắp cải có lợi cho gan, hỗ trợ giải độc gan
Ăn bắp cải có lợi cho gan, hỗ trợ giải độc gan

là loại rau dễ ăn lại chứa lượng lớn chất xơ và nhiều thành phần có lợi khác cho sức khỏe. Đúng vậy, ăn bắp cải xanh giúp cải thiện chức năng cho hệ tiêu hóa, có tác dụng rất tích cực đối với người có bệnh tiểu đường và phòng chống hiệu quả bệnh ung thư.

Đối với gan thận, việc ăn bắp cải thường xuyên sẽ giúp bổ sung hoạt chất isothiocyantes giúp cung cấp thêm lượng men gan cần thiết và thúc đẩy quá trình giải độc gan diễn ra hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, chất phytochemical có trong bắp cải còn có tác dụng phá hủy các gốc tự do gây hại, giúp cơ thể phòng chống tốt nhiều nguy cơ bệnh tật khác. 

Trái cây họ cam quýt 

Những loại trái cây như cam, bưởi, quýt, chanh,…đều chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất mà nổi bật là lượng lớn vitamin C. Trong khi đó, đây lại là thành phần rất có ích trong quá trình đào thải độc tố cho gan thận, góp phần bổ sung vitamin giúp tăng cường chức năng gan thận và sức đề kháng cho cơ thể.

Thường xuyên dùng những loại trái cây trên còn rất có ích trong việc làm sạch thận cũng như hệ tiêu hóa và cả túi mật. Ngoài ra, các gốc tự do có trong cam quýt còn ngăn chặn được quá trình lão hóa, giúp cải thiện làn da hiệu quả.

Ớt chuông giúp tăng cường chức năng gan

Ăn nhiều ớt chuông giúp mát gan bổ thận và có được nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Nguyên nhân chủ yếu do trong ớt chuông có chứa nhiều thành phần chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C và chất Lycopen giúp hồi phục tốt các tế bào gan hư tổn, và thúc đẩy các hoạt động của gan ổn định, khỏe mạnh.

Đặc biệt, trong ớt chuông còn có một lượng lớn vitamin B6 có tác dụng kích thích sản sinh hồng cầu. Ăn nhiều ớt chuông trong bữa ăn còn làm mát gan, tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên cho cơ thể. 

Trà xanh mát gan, giảm mỡ trong gan

Uống nước trà xanh giảm mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể
Uống nước trà xanh giảm mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể

Chè xanh dễ tìm và rẻ tiền nhưng lại là thực phẩm mát gan bổ thận rất có ích. Đúng vậy, uống nước chè xanh ngoài giúp cơ thể thanh mát, tỉnh táo còn rất có ích trong việc cải thiện chức năng gan thận. Với lượng chất chống oxy hóa có tên catechins cao có trong lá trà xanh, nồng độ men gan luôn được duy trì ở mức ổn định, lượng chất béo tích tụ trong gan cũng nhanh chóng giảm bớt, ngăn chặn hiệu quả tình trạng gan nhiễm mỡ.

Bên cạnh đó, uống nước chè xanh với lượng vừa phải mỗi ngày còn giúp bạn luôn duy trì được trạng thái tỉnh táo và rất có lợi cho việc làm đẹp da.

Kết luận

Nói chung, một số loại thực phẩm mát gan bổ thận vừa trình bày đều là những loại dễ tìm và phổ biến. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng, cần sử dụng với lượng thích hợp và luân phiên thay đổi cái mới.

Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe lâu dài, người thường nóng gan còn cần tạo thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý. Có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm bổ gan như Silymarin Milk Thistle, Bình Chỉ Tồn Sanh tại Gani.vn.

Bình chọn bài viết

Trung bình phiếu 0 / 5. Tổng phiếu: 0

Bình luận bài viết (0 bình luận)