Điểm danh 8 thói quen xấu làm giảm sức đề kháng

Như chúng ta đã biết, sức đề kháng có thể giúp cơ thể chống lại rất nhiều những tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên có những thói quen xấu không từ bỏ của chúng ta sẽ khiến giảm sức đề kháng, suy yếu hệ miễn dịch làm cho cơ thể dễ dàng mắc bệnh. Vậy gani.vn sẽ gửi đến bạn 8 thói quen xấu làm giảm sức đề kháng cần phải thay đổi qua bài viết dưới đây.

1. Không uống đủ nước

Rất nhiều người chủ quan với việc uống nước mà không biết rằng nước có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài hiệu quả.

Thực tế nhiều nghiên cứu đã xác định nếu bạn uống không đủ nước thì cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố và khiến cho sức đề kháng bị suy yếu đi. Cùng với việc hệ miễn dịch không được khỏe thì việc bạn mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm, ho… sẽ rất thường xuyên xảy ra hơn. Do đó, để có một cơ thể khỏe mạnh thì yếu tố đầu tiên không được bỏ qua đó chính là phải uống nước đầy đủ.

2. Thức khuya

Thức khuya
Thức khuya

Một trong 8 thói quen xấu làm giảm sức đề kháng mà rất nhiều bạn trẻ ngày nay mắc phải là căn bệnh thức khuya. Theo nghiên cứu, thức khuya có thể  gây tác hại cực kỳ xấu cho sức khỏe như: Gây suy yếu hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh tim mạch, dạ dày, đột quỵ, ung thư, đặc biệt là thậm chí khiến não bị tổn hại nghiêm trọng nên độ thông minh và minh mẫn sẽ giảm hẳn.

Cùng với đó, thức khuya còn là cách tàn phá nhan sắc nghiêm trọng như: Khiến da xỉn màu, nổi mụn, sần sùi đồng thời lão hóa nhanh chóng. Vậy nên, nếu bạn không muốn xuống sắc lẫn gây hại cho sức khỏe thì hãy quyết tâm chữa thói quen thức khuya ngay và luôn. Các chuyên gia cho rằng, thời gian thích hợp để đi ngủ là trước 11h đêm.

3. Chế độ ăn không hợp lý

Có thể bạn chưa biết, một chế độ ăn không hợp lý có thể sẽ khiến suy giảm hệ miễn dịch nghiêm trọng.

Những chất béo bão hòa, những đồ ăn chế biến sẵn, mỡ động vật là những chất không tốt cho cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên nên sử dụng một chế độ ăn uống khoa học, thông minh và tăng cường bổ sung thêm những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa để trung hòa những gốc tự do gây hại trong cơ thể, từ đó có thể kiểm soát quá trình oxy hóa, tăng sức đề kháng hiệu quả.

4. Thói quen xấu làm giảm sức đề kháng là lười vận động

Lười vận động
Lười vận động

Khi bạn có thói quen không thường xuyên vận động thì sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm hơn, cùng với đó là giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và làm suy yếu hệ miễn dịch.

Không chỉ có vậy, khi bạn thiếu vận động thì những năng lượng dư thừa từ việc ăn uống sẽ được chuyển hóa thành mỡ và chúng có thể sẽ tích tụ ở thành mạch, với thời gian lâu dài sẽ khiến thành mạch bị xơ cứng và hẹp đi, rồi gây ra các biến chứng nguy hiểm như: Thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim…

5. Thường xuyên stress, căng thẳng

Nếu để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên sẽ khiến não bộ đẩy nhanh quá trình sản xuất cortisol. Đây là loại hormone có khả năng làm suy yếu tế bào chống nhiễm trùng. Vì vậy, nếu bạn để mình thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài thì cơ thể ít có khả năng sản xuất kháng thể và dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn hơn

Thường xuyên stress, căng thẳng
Thường xuyên stress, căng thẳng

Đó cũng chính là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe đều khuyên mỗi người chúng ta cần nên tự cân bằng lại cuộc sống, cố gắng giải tỏa căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.[1]

6. Lạm dụng thuốc kháng sinh

Việc lạm dụng thuốc kháng sinh đã được khuyến cáo rất nhiều. Và đây chính là một trong 8 thói quen xấu gây giảm sức đề kháng mà người Việt Nam thường mắc phải.

Lạm dụng thuốc kháng sinh
Lạm dụng thuốc kháng sinh

Bởi việc mua thuốc kháng sinh tại Việt Nam rất dễ dàng nền nhiều người thường có thói quen tự đi mua thuốc sử dụng mà không cần bác sĩ kê đơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm vì thuốc kháng sinh có thể phá vỡ sự kiểm soát của hệ thống miễn dịch đối với các vi khuẩn tốt và xấu trong cơ thể.

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thuốc kháng sinh có thể làm giảm tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật và các phân tử protein vì vậy khiến suy giảm hệ miễn dịch tự nhiên.

7. Hút thuốc

Hút thuốc, uống rượu bia
Hút thuốc, uống rượu bia

Thói quen hút thuốc là một thói quen xấu rất khó bỏ. Nhưng đây lại là thói quen gây ảnh hưởng nặng nề khiến giảm sức đề kháng nghiêm trọng. Bởi các hợp chất có trong thuốc lá ảnh hưởng đến niêm mạc đường hô hấp, từ mũi đến phổi, và có thể làm tăng khả năng bị nhiễm trùng.

Việc hút thuốc cũng làm giảm mức độ chất chống oxy hóa bảo vệ trong máu và sẽ làm tăng nguy cơ viêm phổi đến viêm phế quản.

8. Sử dụng những đồ uống có cồn

Những đồ uống có cồn có thể kể đến như: Rượu, bia. Sử dụng rượu bia là một thói quen xấu làm giảm sức đề kháng vì nó có khả năng làm ức chế phản ứng của hệ miễn dịch, khiến các tế bào máu trắng hoạt động kém hiệu quả.

Vì vậy, nếu vi khuẩn từ bên ngoài tấn công thay vì hệ miễn dịch chống trả lại thì cơ thể lại rất dễ bị các loại bệnh xâm nhập. Do đó, việc hạn chế uống rượu bia được khuyến cáo là cách tốt nhất bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Trên đây là 8 thói quen xấu làm giảm sức đề kháng mà gani.vn muốn gửi đến bạn. Hy vọng với những thông tin này phần nào giúp bạn từ bỏ những thói quen xấu để luôn có một cơ thể luôn khỏe mạnh.