Thoái hóa khớp gối luôn là một trong những căn bệnh phổ biến khi đã có tuổi. Đây không phải là căn bệnh mới mẻ gì nhưng luôn khiến chúng ta ám ảnh.
Bởi nó ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống hằng ngày.
Một trong những câu hỏi thường hay gặp nhất về thoái hóa khớp gối là thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Cách điều trị thoái hóa khớp gối như thế nào?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp gối và một trong những nguyên nhân hàng đầu là do quá trình lão hóa.
Khi lớn tuổi thì các tế bào sụn ở các khớp gối không có khả năng sinh sản và tái tạo do cơ thể mất dần chức năng tổng hợp sợi collagen, làm cho sụn kém đi, thiếu tính đàn hồi và chịu lực.
Ngoài ra còn có một số yếu tố khác như do di truyền, nội tiết,…
Chơi thể thao hay vận động quá sức khoảng thời gian quá dài cũng ảnh hưởng đến các khớp gối, háng, vai.
Thừa cân hay béo phì cũng là một nguyên nhân vì khi đó các khớp của chúng ta phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể.
Triệu chứng có rất nhiều và không giống nhau ở những người bệnh. Thông thường có một số biểu hiện cơ bản sau:
Đi bộ vẫn là một trong những hình thức vận động tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên khi bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không ? vẫn là câu hỏi được mọi người quan tâm.
Thoái hóa khớp gối là một thách thức cho việc đi bộ, tuy nhiên việc đi bộ thường xuyên có thể làm giảm độ cứng của khớp cũng như cải thiện được tình trạng của khớp.
Đi bộ là một trong những bài tập vận động cho những người bị viêm khớp theo trung tâm nghiên cứu và kiểm soát bệnh hoa kỳ CDC.
Chúng ta đều biết khớp gối được hình thành từ xương và sụn. Sụn tồn tại là nhờ các hoạt dịch khớp cung cấp dinh dưỡng cho nó.
Khi chúng ta vận động nhẹ nhàng hay di chuyển các khớp thì sẽ giảm được tình trạng cứng khớp vào buổi sáng và duy trì được chức năng của sụn khớp.
Lưu ý, nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn cũng như các chuyên gia vật lý trị liệu để nắm rõ được tình trạng thoái hóa khớp gối diễn biến như nào.Bởi phương pháp này có thể hợp với nhiều người nhưng không hợp với bạn.
Khi đi bộ bạn không nên di chuyển với tốc độ nhanh vì sẽ gây ra tổn thương cho những khớp đang bị thoái hóa.
Bạn có thể đi bộ một cách nhẹ nhàng bước ngắn.
Thời gian luyện tập cho việc đi bộ khoảng từ 30 – 45 phút. Tuy nhiên nên chia đều ra đi nhiều lần, mỗi lần bạn có thể đi từ 10-15 phút thôi. Như vậy sẽ tạo điều kiện để các khớp bạn được nghỉ ngơi cũng như quá trình phục hồi của sụn khớp.
Nếu trong quá trình vận động bạn cảm thấy quá mệt mỏi hay đau nhức thì phải dừng ngay việc đi bộ.
Chườm đá lạnh sẽ giúp giảm tình trạng viêm, đau nhức của bạn.
Ngoài ra việc chọn giày khi đi bộ cũng khá quan trọng nên chọn những đôi giày tốt cho khớp gối của bạn như kiểu giày bằng phẳng và thoải mái.
Không nên mang giày quá chật cũng như tránh đi giày cao gót hay mũi nhọn và nặng.
Việc đi bộ phải có mục tiêu cũng như diễn ra thường xuyên thì mới có tác dụng.
Nếu bạn bị đau nhiều và cứng khớp vào buổi sáng thì có thể giảm thời gian đi lại và có thể tăng vào thời điểm mà bạn cảm thấy ít đau.
Ngoài phương pháp đi bộ thì bạn có thể chọn một phương pháp nhẹ nhàng hơn đó là yoga.
Bài tập yoga sẽ mang đến tác dụng tuyệt vời trong quá trình điều trị cho người thoái hóa khớp gối.
Các bài tập yoga sẽ giúp khớp gối bạn trở nên linh hoạt, thoải mái và tăng cường sức khỏe dẻo dai cho người bệnh giúp họ thoải mái hơn trong các hoạt động hằng ngày.
Xem thêm: Tác dụng của việc tập yoga
Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối như phẫu thuật, dùng thuốc, vật lí trị liệu, tiêm thuốc… Nếu như người bệnh thoái hóa khớp gối nặng có thể tiến hành một số phương pháp như tiêm huyết tương giàu tiểu cầu.
Bạn có thể tham khảo phương pháp này ở đây.
Ngoài ra bạn có thể dùng các thực phẩm bổ sung để kích thích việc sản xuất các tế bào ở mô khớp.
Bên cạnh việc chú ý về chế độ ăn uống và tập luyện thì dùng các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau nhức xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp là vô cùng cần thiết trong cuộc sống mỗi chúng ta.
Triple Strength Glucosamine có công dụng tiêu viêm, giảm đau, đào thải độc tố đồng thời cung cấp các vi chất như collagen type 2 nuôi dưỡng sụn khớp đạt hiệu quả trên 90%.
Để đạt được hiệu quả nhanh chóng trong việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ, ngoài việc ăn uống lành mạnh, tập các bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ thì việc kết hợp với các loại thuốc bổ sung hay các loại thực phẩm chức năng là điều hết sức cần thiết.
Hiểu được điều đó, của Mỹ đã cho ra đời dòng sản phẩm Triple Strength Glucosamine đã được cộng hưởng các yếu tố kể trên giúp cho bệnh nhân hạn chế dùng thuốc tây y.
Hơn nữa, thuốc bổ xương khớp Triple Strength Glucosamine được điều chế ở dạng viên nang, chứa hàm lượng dược tính cao, an toàn cho dạ dày do có chiết xuất tinh chất từ nghệ giúp cơ thể dễ hấp thu.
Triple Strength Glucosamine của Pharmekel Mỹ
✅ Xem ngay sản phẩm Glucosamine tại:
Việc sử dụng các loại dược liệu từ đông y để chữa bệnh thoái hóa khớp gối là phổ biến ở Việt Nam bởi các ưu điểm như:
Một số bài thuốc điều trị thoái hóa khớp gối
Lấy 5-10g lá lốt phơi khô (15-30g tươi), sắc bát nước uống trong ngày, uống sau bữa ăn chính, uống ngay khi còn ấm. Liệu trình uống liên tục khoảng 2 tuần ( 10 -14 ngày)
Dây đau xương có nhiều hoạt chất giảm đau, chống viêm và tê nhức rất tốt
Dây đau xương trị khớp sưng đỏ, nóng, đau hiệu quả nhanh chóng
Nếu như khớp gối bị sưng có thể dùng lá cây đau xương nghiền nhỏ rồi trộn với rượu đắp lên vị trí gối bị sưng đau. Đắp 1-2 lần ngày. Mỗi lần 30 – 45 phút
Ngoài ra có thể dùng thân cây dây đau xương đã khô đem sắc thành bát nước uống khoảng 2 tuần thì triệu chứng sưng đau, nhức mỏi sẽ giảm bớt
Xem thêm : Các loại cây chữa bệnh xương khớp hiệu quả