Thoái Hóa Khớp Gối Có Nên Đi Bộ? 3 Cách Chữa Thoái Hóa Khớp

Thoái hóa khớp gối luôn là một trong những căn bệnh phổ biến khi đã có tuổi. Đây không phải là căn bệnh mới mẻ gì nhưng luôn khiến chúng ta ám ảnh.
Bởi nó ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống hằng ngày. 
Một trong những câu hỏi thường hay gặp nhất về thoái hóa khớp gối là thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Cách điều trị thoái hóa khớp gối như thế nào?

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp gối và một trong những nguyên nhân hàng đầu là do quá trình lão hóa.

Khi lớn tuổi thì các tế bào sụn ở các khớp gối không có khả năng sinh sản và tái tạo do cơ thể mất dần chức năng tổng hợp sợi collagen, làm cho sụn kém đi, thiếu tính đàn hồi và chịu lực. 

Ngoài ra còn có một số yếu tố khác như do di truyền, nội tiết,…

Chơi thể thao hay vận động quá sức khoảng thời gian quá dài cũng ảnh hưởng đến các khớp gối, háng, vai.

Thừa cân hay béo phì cũng là một nguyên nhân vì khi đó các khớp của chúng ta phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể. 

Triệu chứng thoái hóa khớp gối

Triệu chứng có rất nhiều và không giống nhau ở những người bệnh. Thông thường có một số biểu hiện cơ bản sau:

• Đau nhức: Khi vận động thường xảy ra những cơn đau âm ỉ và kéo dài. Khi thời tiết thay đổi trở nên lạnh hơn cũng xảy ra đau nhức và kéo dài vài ngày
• Nghe thấy tiếng kêu lục cục trong khớp xương: Khi bị thoái hóa khớp thì lớp sụn giữa 2 khớp đã mòn nên đây là dấu hiệu thường thấy khi vận động mạnh đồng thời cũng gây ra đau nhức dữ dội. 

• Cứng khớp: một trong những triệu chứng thoái hóa khớp hay xảy ra nhất là vào sáng sớm lúc chúng ta mới ngủ dậy. Khi đó chúng ta không thể cử động được khớp bị cứng khoảng 20 – 30 phút mới giảm.
• Sưng tấy khớp: Các khớp xương bị sưng lên đầu gối bị lệch đi khỏi trục gây ra đau nhức. 

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ?

Đi bộ vẫn là một trong những hình thức vận động tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên khi bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không ? vẫn là câu hỏi được mọi người quan tâm.

Thoái hóa khớp gối là một thách thức cho việc đi bộ, tuy nhiên việc đi bộ thường xuyên có thể làm giảm độ cứng của khớp cũng như cải thiện được tình trạng của khớp

Đi bộ là một trong những bài tập vận động cho những người bị viêm khớp theo trung tâm nghiên cứu và kiểm soát bệnh hoa kỳ CDC

Tại sao đi bộ lại tốt cho khớp gối của chúng ta?

Chúng ta đều biết khớp gối được hình thành từ xương và sụn. Sụn tồn tại là nhờ các hoạt dịch khớp cung cấp dinh dưỡng cho nó. 

Khi chúng ta vận động nhẹ nhàng hay di chuyển các khớp thì sẽ giảm được tình trạng cứng khớp vào buổi sáng và duy trì được chức năng của sụn khớp.

Lưu ý, nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn cũng như các chuyên gia vật lý trị liệu để nắm rõ được tình trạng thoái hóa khớp gối diễn biến như nào.Bởi phương pháp này có thể hợp với nhiều người nhưng không hợp với bạn. 

Bài tập vận động cho người bị thoái hóa khớp gối

Khi đi bộ bạn không nên di chuyển với tốc độ nhanh vì sẽ gây ra tổn thương cho những khớp đang bị thoái hóa. 

Bạn có thể đi bộ một cách nhẹ nhàng bước ngắn. 

Thời gian luyện tập cho việc đi bộ khoảng từ 30 – 45 phút.  Tuy nhiên nên chia đều ra đi nhiều lần, mỗi lần bạn có thể đi từ 10-15 phút thôi. Như vậy sẽ tạo điều kiện để các khớp bạn được nghỉ ngơi cũng như quá trình phục hồi của sụn khớp. 

Nếu trong quá trình vận động bạn cảm thấy quá mệt mỏi hay đau nhức thì phải dừng ngay việc đi bộ. 

Chườm đá lạnh sẽ giúp giảm tình trạng viêm, đau nhức của bạn. 

Ngoài ra việc chọn giày khi đi bộ cũng khá quan trọng nên chọn những đôi giày tốt cho khớp gối của bạn như kiểu giày bằng phẳng và thoải mái. 

Không nên mang giày quá chật cũng như tránh đi giày cao gót hay mũi nhọn và nặng. 

Việc đi bộ phải có mục tiêu cũng như diễn ra thường xuyên thì mới có tác dụng. 

Nếu bạn bị đau nhiều và cứng khớp vào buổi sáng thì có thể giảm thời gian đi lại và có thể tăng vào thời điểm mà bạn cảm thấy ít đau.

Bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối

Ngoài phương pháp đi bộ thì bạn có thể chọn một phương pháp nhẹ nhàng hơn đó là yoga.

Bài tập yoga sẽ mang đến tác dụng tuyệt vời trong quá trình điều trị cho người thoái hóa khớp gối. 

Các bài tập yoga sẽ giúp khớp gối bạn trở nên linh hoạt, thoải mái và tăng cường sức khỏe dẻo dai cho người bệnh giúp họ thoải mái hơn trong các hoạt động hằng ngày. 

Xem thêm: Tác dụng của việc tập yoga

Cách điều trị thoái hóa khớp gối

Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối như phẫu thuật, dùng thuốc, vật lí trị liệu, tiêm thuốc… Nếu như người bệnh thoái hóa khớp gối nặng có thể tiến hành một số phương pháp như tiêm huyết tương giàu tiểu cầu. 

Bạn có thể tham khảo phương pháp này ở đây.

Ngoài ra bạn có thể dùng các thực phẩm bổ sung để kích thích việc sản xuất các tế bào ở mô khớp.

Thuốc điều trị thoái hóa khớp gối

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp khiến việc lựa chọn trở nên khó khăn. 

Nếu như bạn muốn các khớp gối nhanh chóng hồi phục thì có thể sử dụng arthro 7. 

Arthro 7 là một trong những thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi ở Mỹ. 

Với hơn 8 triệu sản phẩm đã được bán ra càng chứng minh được hiệu quả của arthro 7.

Trong arthro 7 có chứa nhiều loại hoạt chất quý và đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe xương khớp như: MSM, collagen type II, chiết xuất nghệ, …

Điểm đặc biệt khiến arthro 7 khác với các thực phẩm tái tạo chất nhờn khác là hiệu quả nhanh chóng. 

Chỉ sau 2 tuần sử dụng người bệnh có thể tự cảm nhận được hiệu quả của thuốc bổ khớp arthro 7. 

Đặt hàng tại đây nhận ngay ưu đãi

Điều trị thoái hóa khớp gối bằng đông y

Việc sử dụng các loại dược liệu từ đông y để chữa bệnh thoái hóa khớp gối là phổ biến ở Việt Nam bởi các ưu điểm như: 

• Dễ tìm, việt nam có rất nhiều loại dược liệu quý mà vô cùng dễ tìm
• Không có tác dụng phụ đến sức khỏe gan, thận, dạ dày.
• Giảm chi phí: nếu như nhà ai có trồng thì gần như là miễn phí so với việc phải trả phí cho uống thuốc tây y, phẫu thuật, tiêm thuốc, phí bệnh viện…
• Mức độ hiệu quả: tác dụng của các bài thuốc đông y khá cao không thua việc sử dụng các loại thuốc khác.

Một số bài thuốc điều trị thoái hóa khớp gối

Bài thuốc chữa thoái hóa khớp gối từ lá lốt

Lấy 5-10g lá lốt phơi khô (15-30g tươi), sắc bát nước uống trong ngày, uống sau bữa ăn chính, uống ngay khi còn ấm. Liệu trình uống liên tục khoảng 2 tuần ( 10 -14 ngày) 

Bài thuốc điều trị thoái hóa khớp gối từ dây đau xương

Dây đau xương có nhiều hoạt chất giảm đau, chống viêm và tê nhức rất tốt

Dây đau xương trị khớp sưng đỏ, nóng, đau hiệu quả nhanh chóng

Nếu như khớp gối bị sưng có thể dùng lá cây đau xương nghiền nhỏ rồi trộn với rượu đắp lên vị trí gối bị sưng đau. Đắp 1-2 lần ngày. Mỗi lần 30 – 45 phút

Ngoài ra có thể dùng thân cây dây đau xương đã khô đem sắc thành bát nước uống khoảng 2 tuần thì triệu chứng sưng đau, nhức mỏi sẽ giảm bớt

Xem thêm : Các loại cây chữa bệnh xương khớp hiệu quả

Một số nguồn tham khảo:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458415011218

https://www.webmd.com/osteoarthritis/features/knee-pain-walk