Thở bụng có tác dụng gì?

Thở bụng là phương thức thở sâu, mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong bài viết này, Gani sẽ giúp bạn biết thở bụng có tác dụng gì? Từ đó, thay đổi phương pháp thở để có được sức khoẻ tốt hơn. Cùng xem nhé.

Thở bụng là gì?

Thở bụng hay thở bằng bụng còn được biết đến với tên gọi khác là hít thở khí công. Đây là phương pháp thở kết hợp giữa mũi, vùng cơ hoành, cơ bụng và miệng. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa những cơ quan này sẽ đưa không khí vào trong cơ thể một cách hiệu quả.

Thở bụng chính là thở khí công với phần cơ bụng hoạt động chính trong việc đẩy, hút không khí ra vào cơ thể
Thở bụng chính là thở khí công với phần cơ bụng hoạt động chính trong việc đẩy, hút không khí ra vào cơ thể

Thông thường, con người thực hiện hít vào và thở ra bằng mũi. Khi thở, chỉ một phần nhỏ cơ ngực hoạt động co giãn để thực hiện hút và đẩy khí vào ra. Cách thở này không được xem là tối ưu cho việc trao đổi/ vận chuyển chất khi thở. Ngược lại, cách thở bụng mới là lựa chọn để tối ưu hiệu quả trao đổi không khí cho cơ thể.

Nếu bạn đang băn khoăn vì sao nên thở bằng bụng, hãy xem tác dụng phương thức này mang lại là gì. Thông tin này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đấy.

Thở bụng có tác dụng gì?

Các bác sĩ, chuyên gia khí công đều khuyên mọi người nên thở bằng bụng. Dưới đây chính là những tác dụng của việc này.

Giúp làm giảm căng thẳng

Mỗi khi có người căng thẳng, hoảng hốt, họ sẽ được khuyên thở sâu để làm giảm mức độ lo âu. Khi hít thở sâu, não của bạn sẽ nhận được tín hiệu về việc bình tĩnh và thư giãn. Khi đó, não có thể điều khiển toàn bộ cơ thể để chế ngự cảm giác căng thẳng, khó chịu.

Chính vì điều này, việc kiểm soát hít thở thông qua thở sâu là nên làm. Nó sẽ giúp bạn xua đuổi đi sự căng thẳng, khó chịu trong cuộc sống. Mỗi khi thấy cơ thể bức bối khó chịu, bạn hãy nằm xuống và hít thở thật sâu để tránh những cơn căng thẳng ập đến liên tiếp nhé.

Thở bụng giúp cải thiện chức năng của phổi

Việc hít thở sâu giúp ích rất nhiều trong việc tăng sức mạnh của phổi. Quá trình hoạt động hô hấp bằng cơ hoành sẽ giúp các mô phổi nở ra. Khi đó, phổi sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều và tăng cường sức khỏe. Đồng thời, ngăn ngừa bệnh viêm phổi cũng như những biến chứng khác có thể xuất hiện sau các cơn bạo bệnh.

Việc thở bụng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng hoạt động của phổi
Việc thở bụng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng hoạt động của phổi

Quá trình hít thở sâu sẽ giúp oxy được đưa vào cơ thể nhiều hơn. Các tế bào trên toàn cơ thể cũng vì thế mà nhận được nhiều oxy hơn cho hoạt động của mình. Nếu chưa có thói quen, mỗi ngày bạn nên dành riêng 10 phút cho mình để tập luyện hít thở sâu. Khi đó, nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn, ung thư phổi, viêm phế quản sẽ giảm đi nhiều lần đấy.

Thở bụng có tác dụng gì – Giảm đau

Khi bị đau đớn do tổn thương, hầu hết mọi người đều thở gấp. Đôi khi, phản ứng sẽ là nín thở một lát sau đó thở ra nhanh chóng để giảm cơn đau. Tuy nhiên, bạn hãy thử hít thở thật sâu và chậm rãi khi xuất hiện cảm giác đau đớn. Hiệu quả của việc này cao hơn rất nhiều so với những cách thở khác.

Quá trình thở sâu còn hỗ trợ làm giảm áp lực, căng thẳng tâm lý để bạn bình tĩnh hơn. Đó là nhờ nó ảnh hưởng mạnh mẽ tới hệ thần kinh giao cảm. Hệ thần kinh sẽ nhanh chóng kiểm soát lưu lượng máu luân chuyển ở khu vực đau đớn cũng như nhiệt độ dưới da để điều chỉnh cảm giác vùng. Triệu chứng đau đớn khó chịu cũng vì thế mà biến mất nhanh chóng.

Giải độc cơ thể

Phổi là cơ quan quan trọng, góp rất nhiều công sức trong việc giải độc cơ thể. Nó có thể đào thải các chất cặn bã thông qua hoạt động thở ra của con người. Khi đó, các chất độc bị tích tụ sẽ bị triệt tiêu giúp bạn trở nên khoẻ mạnh hơn.

Quá trình thở sâu sẽ giúp đẩy nhiều độc tố ra khỏi cơ thể bạn hơn
Quá trình thở sâu sẽ giúp đẩy nhiều độc tố ra khỏi cơ thể bạn hơn

Khi bạn hít thở sâu, hoạt động của phổi sẽ được tối ưu hoá. Những lớp khí cặn dưới đáy phổi cũng vì thế được luân chuyển tốt hơn. Khi đó, hiệu quả thải độc cho cơ thể cũng tăng lên rất nhiều.

Giúp bạn có được một vòng eo đẹp

Nếu bạn thắc mắc thở bụng có tác dụng gì, giúp bạn sở hữu vòng eo đẹp là một trong số đó. Quá trình này sẽ giúp bạn có thêm nhiều oxy để tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, việc hoạt động liên tục của cơ bụng cũng hỗ trợ rất nhiều cho việc làm vòng bụng của bạn săn chắc hơn.

Nếu bạn đang muốn giảm cân và thay đổi vóc dáng, hãy thử rèn luyện hít thở sâu 20 đến 30 phút mỗi ngày. Chỉ sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tuyệt vời trên cơ thể mình đấy.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu tập thở sâu đều đặn
Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu tập thở sâu đều đặn

Một công dụng khác của việc thở sâu chính là giúp bạn ngủ ngon hơn. Làm được điều này chính là do quá trình hít thở sâu khiến hệ thần kinh trung ương được thư giãn. Tâm trí của bạn cũng tĩnh lặng hơn thông qua việc thở sâu. Kết hợp việc thở sâu với một bản nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp giấc ngủ đến với bạn nhanh chóng hơn rất nhiều đấy.

Thở bụng có tác dụng gì – Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về hệ tiêu hoá như ăn không tiêu, đầy hơi, trướng bụng, việc tập luyện thể bụng là nên làm. Quá trình thở bụng khiến loại bỏ các cảm giác khó chịu trong hệ tiêu hoá. Đồng thời, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Sau khi tập luyện thở bụng một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng chú ý của hệ tiêu hoá. Đặc biệt, triệu chứng táo bón sẽ giảm đi rất nhiều để bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Nguyên nhân của điều này chính là do lưu lượng máu sẽ đến với đường tiêu hoá nhiều hơn khi bạn thở sâu. Điều này rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hoạt động của ruột, dạ dày và đảm bảo hệ tiêu hoá hoạt động bài bản, tốt nhất.

Việc thở sâu rất tốt cho hệ tiêu hoá của bạn
Việc thở sâu rất tốt cho hệ tiêu hoá của bạn

Đặc biệt, việc hít thở bằng bụng khiến cơ bụng, cơ hoành hoạt động hiệu quả hơn. Những nhóm cơ này sẽ tác động và kích thích nhu động ruột. Nó sẽ khiến cơ chế hoạt động của hệ tiêu hoá được thúc đẩy và mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình tiêu hoá thực phẩm.

Lời khuyên dành cho bạn

Có thể thấy rằng, thở bằng bụng mang lại rất nhiều tác động tốt cho cơ thể. Một trong số đó chính là nâng cao sức khoẻ và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá. Chính vì vậy, những người gặp các vấn đề liên quan tới tiêu hoá nên áp dụng phương pháp thở này để chăm sóc cơ thể tốt nhất.

Ngoài ra, người bệnh hãy sử dụng thêm Vị Nguyên Tồn Sanh. Đây là sản phẩm thuốc gia truyền với công thức lưu truyền nhiều năm gồm các loại thảo dược quý. Nó là công thức hữu hiệu cho việc làm lành tổn thương dạ dày, tăng cường hoạt động của đường tiêu hoá.

Đặc biệt, sản phẩm Vị Nguyên Tồn Sanh còn có khả năng hỗ trợ điều trị ung thư dạ dày, ung thư đường tiêu hoá rất tốt. Chỉ sau liệu trình sử dụng 2 hộp thuốc, bệnh nhân sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trong hoạt động tiêu hoá của mình. Những cảm giác khó chịu sẽ biến mất nhanh chóng để người bệnh ăn ngon và sống khỏe hơn.

Liên hệ với Gani hôm nay để sở hữu Vị Nguyên Tồn Sanh

Liên hệ ngay với Gani để được tư vấn và hỗ trợ nhé
Liên hệ ngay với Gani để được tư vấn và hỗ trợ nhé

Hiện tại, bài thuốc tuyệt vời này đã có mặt tại cửa hàng của Gani. Nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn rõ hơn. Đồng thời, biết cách sử dụng để chăm sóc được tiêu hoá của mình đúng cách nhất.