Rối Loạn Tiền Đình Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe. Lựa chọn chế độ ăn uống có thể làm tăng hoặc giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình. Bằng cách gợi ý một chế độ ăn uống cụ thể hơn trong bài viết, GANI sẽ giúp bạn không còn băn khoăn về việc bệnh nhân rối loạn tiền đình nên ăn gì.

Bệnh nhân rối loạn tiền đình nên ăn gì?

Kết hợp các thực phẩm sau đây sẽ làm giảm sưng các mô ở trong tai, sửa chữa tế bào, tăng cường máu đến não và tái tạo tế bào khỏe mạnh:

Vitamin B

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong một loạt các chức năng về thể chất và tâm lý. Với những người bị rối loạn máu lên não, vitamin B6 giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Chúng tạo ra huyết sắc tố mang oxy trong tế bào hồng cầu đi khắp cơ thể. Đồng thời hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu và duy trì các mạch máu khỏe mạnh.

Vitamin B có trong:

• Các loại cá như cá ngừ, cá hồi,…
• Rau củ quả như mâm xôi, măng tây, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, các loại đậu,…
• Trái cây như chuối, bơ da xanh,…

Xem thêm: Cách Chữa Rối Loạn Tiền Đình ? Hiệu Quả 2021

Vitamin C

Nếu bạn thắc mắc rối loạn tiền đình nên ăn gì thì đây chính là cái tên dẫn đầu trong danh sách. Vitamin C có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời còn giúp giãn động mạch, tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn.

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong trái cây và rau quả tươi như cà chua, bông cải xanh, khoai tây, đu đủ và các loại họ cam quýt.

Vitamin D

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D là thành phần quan trọng trong việc chữa trị chứng xơ cứng tai – một trong những vấn đề hay gặp phải của người bị rối loạn tiền đình.

Thực phẩm cung cấp vitamin D bao gồm:

• Các loại cá béo như cá thu, cá hồi
• Một số sản phẩm từ sữa, nước cam, đậu nành và ngũ cốc
• Lòng đỏ trứng
• Các loại rau củ như rau bina, cải xoăn, đậu bắp,…
• Tôm và các loại hải sản khác

Xem thêm: [ Top 6?] Thuốc Rối Loạn Tiền Đình Tin Dùng 2021

Vitamin B3

Lợi ích sức khỏe của vitamin B3 đối với người bị rối loạn tiêu hóa bao gồm duy trì lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng não bộ và sức mạnh bộ nhớ.

Đặc biệt, chúng còn làm giảm các vấn đề liên quan đến xơ vữa động mạch và xơ cứng động mạch, ngăn ngừa bệnh tim. Các thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm: cá ngừ, đậu phộng, thịt bò,…

Thực phẩm giàu axit folic

Folate, còn được gọi là vitamin B9, là một loại vitamin có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt, nó hỗ trợ phân chia tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa rối loạn tim mạch, hình thành các huyết sắc tố và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể.

Vitamin B9 được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, cũng như dưới dạng axit folic trong thực phẩm tăng cường. Điển hình như cây họ đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng,…), măng tây, trứng, củ cải đường, trái cây có múi, bông cải xanh, gan bò,…

Xem thêm: 5 Nguyên Nhân Rối Loạn Tiền Đình ? | Đối Tượng Dễ Mắc Bệnh

Thực phẩm giàu omega-3

Axit béo omega-3 là các chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim và hỗ trợ não bộ hoạt động. Bên cạnh đó, chúng còn làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ dàng.

Vì vậy, bạn nên tăng cường các thực phẩm có chứa omega-3 điển hình như cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, hàu, hạt chia, đậu nành,…

Các thực phẩm khác

Bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên, bệnh nhân bị rối loạn tiền đình cần bổ sung thêm:

• Kẽm và magie giúp phục hồi tổn thương thần kinh và lưu thông máu
• Các thực phẩm giàu kali như cà chua, dưa đỏ, mật ong, nấm, cà tím,…hoạt động như một chất lợi tiểu giúp loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể.
• Gừng làm giảm các triệu chứng liên quan đến chóng mặt và buồn nôn. Từ đó, giúp kiểm soát tình trạng bệnh
• Bổ sung các loại rau củ có màu vào thực đơn như củ cải đỏ, cà rốt, ngô,…và các loại trái cây như nho, táo, xoài, dâu tây, dâu đen,…
• Kết hợp với viên uống Ginkgo Biloba có chức năng tăng cường tuần hoàn máu não, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho não bộ và cơ thể. Từ đó giúp cải thiện tình trạng bệnh.
• Uống đủ nước, không được bỏ bữa chính là yếu tố quan trọng không kém giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh.[1]

Xem thêm: Rối Loạn Tiền Đình Là Gì Và Những Ảnh Hưởng Của Bệnh?

Bệnh nhân rối loạn tiền đình không nên ăn gì?

Bên cạnh vấn đề rối loạn tiền đình nên ăn gì, các thực phẩm dưới đây có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh:

• Tránh tiêu thụ các loại thức uống chứa nhiều đường như soda, nước ngọt,… hoặc nước muối cô đặc (thường dùng trong chế biến và bảo quản thực phẩm)
• Caffeine có trong cafe, trà, nước tăng lực, thuốc giảm cân hay socola là nguyên nhân khiến các tế bào bị kích thích, làm tăng cảm giác ù tai và chóng mặt ở người bị rối loạn tiền đình
• Trong muối có chứa natri là thành phần làm tăng khả năng giữ nước cho cơ thể và làm tăng áp lực dịch trong tai. Các thực phẩm giàu natri như nước tương, khoai tây chiên, bỏng ngô, phô mai, dưa chua và các loại thực phẩm đóng hộp. Ngoài ra, trong bột ngọt có chứa dạng natri gây ra chứng đau nửa đầu.
• Lượng nicotin có trong thuốc lá làm co thắt mạch máu, cản trở lưu thông máu lên não, gây nên các triệu chứng rối loạn tiền đình.
• Uống rượu ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm mất nước và các chất chuyển hóa của nó gây hại đến não bộ và tai trong. Chúng kích thích các cơn đau đầu, nôn mửa, chóng mặt nghiêm trọng hơn ở những người bị rối loạn tiền đình.
• Các loại thực phẩm chế biến qua dầu mỡ, thịt đỏ, thịt hun khói, da của gia cầm, dưa chua và thực phẩm lên men làm nghiêm trọng hơn chứng chóng mặt

Bắt đầu một chế độ ăn kiêng như trên có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn. Vì vậy, hãy nhất quán trong kế hoạch ăn uống và khám phá những công thức mới để tăng sức hấp dẫn của các món ăn.