3706 lượt xem
Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe. Lựa chọn chế độ ăn uống có thể làm tăng hoặc giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình. Bằng cách gợi ý một chế độ ăn uống cụ thể hơn trong bài viết, GANI sẽ giúp bạn không còn băn khoăn về việc bệnh nhân rối loạn tiền đình nên ăn gì.
Danh Mục
Kết hợp các thực phẩm sau đây sẽ làm giảm sưng các mô ở trong tai, sửa chữa tế bào, tăng cường máu đến não và tái tạo tế bào khỏe mạnh:
Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong một loạt các chức năng về thể chất và tâm lý. Với những người bị rối loạn máu lên não, vitamin B6 giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
Chúng tạo ra huyết sắc tố mang oxy trong tế bào hồng cầu đi khắp cơ thể. Đồng thời hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu và duy trì các mạch máu khỏe mạnh.
Vitamin B có trong:
Nếu bạn thắc mắc rối loạn tiền đình nên ăn gì thì đây chính là cái tên dẫn đầu trong danh sách. Vitamin C có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời còn giúp giãn động mạch, tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn.
Vitamin C được tìm thấy nhiều trong trái cây và rau quả tươi như cà chua, bông cải xanh, khoai tây, đu đủ và các loại họ cam quýt.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D là thành phần quan trọng trong việc chữa trị chứng xơ cứng tai – một trong những vấn đề hay gặp phải của người bị rối loạn tiền đình.
Thực phẩm cung cấp vitamin D bao gồm:
Lợi ích sức khỏe của vitamin B3 đối với người bị rối loạn tiêu hóa bao gồm duy trì lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng não bộ và sức mạnh bộ nhớ.
Đặc biệt, chúng còn làm giảm các vấn đề liên quan đến xơ vữa động mạch và xơ cứng động mạch, ngăn ngừa bệnh tim. Các thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm: cá ngừ, đậu phộng, thịt bò,…
Folate, còn được gọi là vitamin B9, là một loại vitamin có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt, nó hỗ trợ phân chia tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa rối loạn tim mạch, hình thành các huyết sắc tố và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể.
Vitamin B9 được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, cũng như dưới dạng axit folic trong thực phẩm tăng cường. Điển hình như cây họ đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng,…), măng tây, trứng, củ cải đường, trái cây có múi, bông cải xanh, gan bò,…
Xem thêm: 5 Nguyên Nhân Rối Loạn Tiền Đình 😵 | Đối Tượng Dễ Mắc Bệnh
Axit béo omega-3 là các chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim và hỗ trợ não bộ hoạt động. Bên cạnh đó, chúng còn làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ dàng.
Vì vậy, bạn nên tăng cường các thực phẩm có chứa omega-3 điển hình như cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, hàu, hạt chia, đậu nành,…
Bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên, bệnh nhân bị rối loạn tiền đình cần bổ sung thêm:
Xem thêm: Rối Loạn Tiền Đình Là Gì Và Những Ảnh Hưởng Của Bệnh😵
Bên cạnh vấn đề rối loạn tiền đình nên ăn gì, các thực phẩm dưới đây có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh:
Bắt đầu một chế độ ăn kiêng như trên có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn. Vì vậy, hãy nhất quán trong kế hoạch ăn uống và khám phá những công thức mới để tăng sức hấp dẫn của các món ăn.
Giờ đây, vấn đề rối loạn tiền đình nên ăn gì không còn khiến bạn lo lắng. Bên cạnh việc thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày, GANI luôn nhắc nhở bạn nên sử dụng đều đặn viên uống Ginkgo Biloba, duy trì một lối sống lành mạnh. Đồng thời tìm đến sự hỗ trợ y tế là điều rất quan trọng trong việc tìm ra phương pháp chữa chứng rối loạn tiền đình.