[Top 10☀️] Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Update 2020

Dinh dưỡng trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bổ sung dinh dưỡng như thế nào cho đầy đủ và đúng khoa học lại là điều không phải mẹ bầu nào cũng biết. Vậy để bỏ túi những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu tốt nhất, các bạn hãy cùng khám phá những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được Gani.vn bật mí sau đây nhé!

Top 10 Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu 2020

Trứng🥚

Trứng được biết đến là loại thực phẩm giàu protein và cung cấp hàm lượng axit amin cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Theo thống kê của các nghiên cứu khoa học thì mỗi tháng, sự phát triển của thai nhi sẽ được đo theo cấp số nhân. Trong khi đó, mỗi tế bào lại được cấu tạo từ nguồn protein mẹ cung cấp cho thai nhi. Vì vậy, nhu cầu bổ sung protein của các bà bầu trong thời kỳ mang thai là rất cao.

Hàm lượng dinh dưỡng trong một quả trứng - Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu
Hàm lượng dinh dưỡng trong một quả trứng

Bên cạnh đó, trong trứng còn chứa nhiều choline – thành phần dinh dưỡng tốt cho sự phát triển trí não và thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, lượng Omega 3 trong trứng còn giúp hỗ trợ cho thị lực phát triển một cách khỏe mạnh. Do vậy, trứng là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu không thể thiếu trong quá trình mang thai của các bà mẹ.

Ngũ cốc nguyên hạt🌾

Các bà mẹ trong thời kỳ mang thai nên ăn loại thực phẩm này là bởi trong ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Trong đó có thể kể đến những loại dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi như vitamin E, selenium và các hợp chất thực vật bảo vệ các tế bào.

Ngũ cốc nguyên hạt bổ sung chất xơ, sắt và vitamin cho mẹ và bé - Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu
Ngũ cốc nguyên hạt bổ sung chất xơ, sắt và vitamin cho mẹ và bé

Đặc biệt, các mẹ trong thời kỳ mang thai nên sử dụng gạo lứt, lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống,…để bổ sung nguồn chất xơ, sắt và vitamin dồi dào cho bé yêu. Bởi những loại dinh dưỡng này đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh của thai nhi.

Xem thêm: 🐄Sắt Có Trong Thực Phẩm Nào? 9+ Thực Phẩm Giàu Sắt

Sữa🥛

Sữa - một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu
Sữa – một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Sữa – một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà các mẹ không thể quên bổ sung trong suốt thai kỳ của mình. Theo đó, loại thực phẩm này sẽ cung cấp canxi cũng như đa dạng các loại vitamin như A, D, E,…cho cơ thể người mẹ trong thời kỳ mang thai. Theo đó, các mẹ có thể lựa chọn sử dụng sữa dành cho bà bầu hoặc các loại vitamin tổng hợp được bán tại các cửa hàng uy tín trên thị trường hiện nay.

Thịt nạc🍖

Điều đặc biệt ở cơ thể của phụ nữ mang bầu đó là khả năng hấp thụ sắt sẽ tăng gấp đôi so với người bình thường. Do vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng. Theo đó, thịt nạc là một trong những thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này.

Thịt nạc nguồn cung cấp sắt chủ yếu cho mẹ bầu
Thịt nạc nguồn cung cấp sắt chủ yếu cho mẹ bầu

Lựa chọn các loại thịt nạc ngon, rõ nguồn gốc và chế biến cẩn thận sẽ giúp các mẹ có được nguồn dinh dưỡng dồi dào khi mang thai. Bên cạnh đó, các sản phẩm khác có nguồn gốc từ thịt nạc cũng có tác dụng cung cấp sắt cho cơ thể mẹ bầu một cách hiệu quả và tối ưu nhất.

Xem thêm: 🥩12 Loại Thực Phẩm Giàu Đạm Mà Mẹ Bầu Nên Biết

Cá hồi🍣

Có thể nhiều mẹ chưa biết, cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu nên bổ sung trong thời kỳ mang thai. Bởi trong cá hồi có chứa hàm lượng protein vô cùng cao đặc biệt là Omega 3. Hơn thế nữa, hàm lượng thủy ngân trong cá hồi tương đối thấp, vì vậy sẽ hoàn toàn không gây hại tới sự phát triển hệ thần kinh của bé.

cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu
cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Theo lời khuyên của các chuyên gia, mẹ bầu nên ăn nhiều nhất là 0,3kg cá hồi trong một tuần và trải đều trong các bữa ăn. Để tạo cảm giác ngon miệng và không bị nhàm chán, các mẹ có thể chế biến cá hồi theo nhiều cách như nướng hoặc ăn kèm với salad. Nguồn dinh dưỡng quan trọng có trong cá hồi sẽ giúp trí não của bé yêu phát triển khỏe mạnh và toàn diện ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

Rau🥬

Rau xanh luôn là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp cung cấp đầy đủ lượng vitamin cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của thai nhi. Vì vậy, các mẹ nên quan tâm đến việc bổ sung rau xanh trong quá trình mang thai đặc biệt là các loại rau như bina, cải xoăn, củ cải,…

 Rau xanh cung cấp đầy đủ lượng vitamin cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết
Rau xanh cung cấp đầy đủ lượng vitamin cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết

Cùng với đó, những loại rau, củ có màu càng xanh thì mẹ bầu càng nên sử dụng bởi trong những loại thực phẩm này chứa lượng vitamin vô cùng dồi dào. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung dưỡng chất cho thai nhi bằng cách sử dụng nước ép từ các loại rau này nếu trong thời kỳ mang thai mẹ bị “nghén rau”.

Xem thêm: 🥗Bà Bầu Nên Ăn Rau Gì Trong 3 Tháng Đầu

Bột yến mạch🌾

Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa thiếu máu cho thai phụ. Không những thế, yến mạch còn là nguồn dự trữ dồi dào các chất xơ hòa tan, protein, các vitamin nhóm B như thiamin, riboflavin, vitamin B6,…

Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu
Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi nguồn dinh dưỡng dồi dào như sắt, photpho, magie, canxi,selen,…Nhờ đó, hệ tiêu hóa của bà bầu sẽ luôn được khỏe mạnh trong suốt thời gian thai kỳ.

Trái cây tươi🍓

Trái cây tươi được xem là nguồn thực phẩm bổ sung các loại vitamin vô cùng dồi dào cho các mẹ trong quá trình mang thai. Đặc biệt, trong nhiều loại hoa quả tươi còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, acid folic và chất xơ. Theo đó, mẹ bầu có thể sử dụng các loại trái cây tươi như táo, dâu, cam, nho,….để tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Trái cây có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ

Điều tuyệt vời hơn được mang đến từ các loại trái cây tươi này đó chính là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như béo phì cho trẻ sau khi ra đời. Ngoài ra, mẹ bầu sử dụng trái cây tươi cũng giúp làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiền sản giật trong thai kỳ. Do vậy, các mẹ đừng quên bổ sung trái cây tươi mỗi ngày khi mang thai để bé yêu và mẹ luôn được khỏe mạnh nhé!

Xem thêm: 🍌Trái Cây Gì Tốt Cho Bà Bầu? Bổ Dưỡng Sức Khỏe

Khoai lang🍠

Khoai lang được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu
Khoai lang được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Khoai lang được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu. Bởi khoai lang có tác dụng giúp hạ đường huyết đồng thời kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, sử dụng khoai lang trong thời kỳ mang thai còn giúp bà bầu nhuận tràng và hạn chế nguy cơ mắc bệnh táo bón.

Các loại đậu

Đậu đen, đậu nành, đậu xanh hay đậu lăng,…là những loại thực phẩm mà các mẹ nên sử dụng trong thời kỳ mang thai. Bởi trong các loại đậu này có chứa dồi dào các loại chất xơ và năng lượng. Nhờ đó khi sử dụng, các bà mẹ sẽ hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh về hệ thống tiêu hóa như trĩ hay táo bón.

Các loại đậu chứa nhiều dưỡng chất như sắt ,axit folic, kẽm, canxi,…

Không những thế, trong khoai lang còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như sắt, acid folic, kẽm, canxi,…Nhờ đó, thai nhi trong bụng không chỉ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà sau khi bé ra đời, mẹ cũng có nhiều sữa hơn cho bé bú.

Xem thêm:🦴 Những Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Cho Bà Bầu

Những điều cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm trong lúc mang thai

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt thì mẹ bầu cũng cần chú ý nên hạn chế sử dụng hoặc tìm hiểu cách chế biến những loại thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn nhé:

lưu ý khi lựa chọn thực phẩm trong lúc mang thai
lưu ý khi lựa chọn thực phẩm trong lúc mang thai
lưu ý khi lựa chọn thực phẩm trong lúc mang thai

Thực Phẩm Bổ Sung Prenacy Gold Bổ Sung Toàn Diện Cho Mẹ Và Bé

Cùng với việc sử dụng những loại thực phẩm tốt cho bà bầu, các mẹ có thể tham khảo và bổ sung thêm dưỡng chất cho thai nhi bằng sản phẩm Prenacy Gold. Dòng sản phẩm này trên thị trường hiện nay được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng bởi những công dụng tuyệt vời của nó.

Thực Phẩm Bổ Sung Prenacy Gold Bổ Sung Toàn Diện Cho Mẹ Và Bé
Thực Phẩm Bổ Sung Prenacy Gold Bổ Sung Toàn Diện Cho Mẹ Và Bé

Prenacy Gold giúp bổ sung các loại vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Bên cạnh đó, dòng sản phẩm này còn có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng và sự thiếu hụt vi khoáng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Nhờ đó, sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi luôn được đảm bảo tốt nhất.

Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được Gani.vn chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn chăm sóc bé yêu của mình tốt nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Đặc biệt, để hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện của thai nhi với sản phẩm Prenacy Gold, các bạn hãy yên tâm liên hệ tới Gani.vn ngay hôm nay nhé!

Mọi băn khoăn cũng như thắc mắc về Prenacy Gold của bạn sẽ được Gani.vn giải đáp tận tình, chu đáo và chi tiết nhất.

🎁 KHÁCH TỚI NHÀ LÀ PHẢI CÓ QUÀ (áp dụng 01/12 – 31/12/2019) 🎁
Bạn có muốn nhận ưu đãi giảm giá cho Prenacy Gold?

Thông tin liên hệ

  • Công ty TNHH DƯỢC TAVICO
  • Địa chỉ: 200 Tô Hiến Thành, phường 15, quận 10, TP.HCM
  • Hotline: 0931.822.811
  • Website: gani.vn
  • Email: ganivietnam@gmail.com

Bình luận trên Facebook