Hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh thoái đốt sống lưng hiệu quả và an toàn

Từ lâu phương pháp trị liệu bằng các hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng được nhiều người quan tâm. Lý do là bởi các bài tập thể dục này mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên chữa thoái hóa đốt sống lưng muốn đạt hiệu quả cao nhất, người bệnh cần phải thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Mặt khác, cũng cần tùy vào thể trạng và mức độ của bệnh mà mỗi người sẽ có bài tập riêng. Chi tiết các bài tập sẽ được Gani hướng dẫn ngay sau đây.

Lợi ích từ các bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng

Luyện tập thể dục thể thao rất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ riêng người bệnh mà đối với những người bình thường cũng được khuyến cáo nên duy trì tập luyện hàng ngày. Tùy vào độ tuổi, thể trạng sức khỏe, giới tính mà mỗi người có thể tự lựa chọn cho mình một môn thể thao yêu thích, phù hợp. Đặc biệt, đối với bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng, tập thể dụng đều đặn giúp mang lại những tác dụng.

Hệ xương khớp khỏe mạnh hơn

Các bài tập thể dục vô cùng quan trọng cho những bệnh nhân gặp bệnh lý về xương khớp. Chính vì vậy, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, các bác sĩ vật lý trị liệu sẽ  hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh nhằm giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi hệ xương khớp của mình. 

hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh 1
Tập thể dục thường xuyên mang lại sự dẻo dai cho hệ xương khớp

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Đây là lợi ích dễ dàng nhận thấy nhờ các bài tập thể dục mang lại. Bởi khi cơ thể vận động, cơ thể sẽ đốt cháy calo. Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng dư thừa cân nặng và giúp giảm áp lực cho vùng cột sống đang bị thoái hóa.

Cải thiện tâm trạng

Tập thể dục cũng giúp cho người bệnh thoải mái hơn, giảm thiểu căng thẳng về bệnh lý.  Bởi khi hoạt động cơ thể con người sẽ kích thích ra các chất khác nhau ở trong não từ đó khiến cảm xúc thay đổi, thư giãn hơn.

Hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh 2
Thoái hóa đốt sống lưng là bệnh phổ biến thường gặp ở người trên 40 tuổi

Trong thực tế, có rất nhiều bài tập được áp dụng cho người mắc bệnh lý về xương khớp. Tuy nhiên, phụ thuộc vùng bị tổn thương và sức khỏe người bệnh mà các chuyên gia sẽ hướng dẫn các bài tập phù hợp nhất.

Bài tập nghỉ ngơi cho bệnh nhân thoái hóa cột sống lưng

Nguyên nhân khiến tình trạng thoái hoá cột sống lưng thêm nghiêm trọng đó chính là làm việc quá sức. Do đó, chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên để vùng cột sống này được nghỉ ngơi bằng cách thực hiện một số động tác nhẹ nhàng:

Cách tập: 

  • Người bệnh nằm ngửa ra giường, không cần kê gối 
  • Sau đó co 2 chân lên cho đầu gối vuông góc với nhau và cẳng chân song song với mặt giường
  • Bạn nên giữ nguyên tư thế trong 10 – 15 phút.

Tác dụng

Bài tập này giúp đốt sống lưng được giãn ra đồng thời giúp thúc đẩy lượng máu lưu thông tốt hơn, cải thiện dây thần kinh và xương khớp. Hơn nữa, thực hiện theo hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh thoái hóa người bệnh còn cảm thấy dễ ngủ hơn, tinh thần cũng sẽ thoải mái hơn. Bạn nên áp dụng bài tập vào buổi tối trước khi đi ngủ và nên luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất.

hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh 3
Cột sống chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể trong các sinh hoạt hàng ngày

Bài tập nghiêng xương chậu ra sau

Đối với bài tập này, vùng cột sống ít nhiều sẽ bị tác động đến, tuy nhiên những tác động này lại giúp cho vùng cột sống bị thoái hóa giảm đau nhức và mau chóng phục hồi. 

Cách tập 

  • Nằm ngửa, giữ chân và người thẳng với mặt sàn, 2 tay đan sau gáy
  • Hai chân co sao cho gót chạm đất sau đó bạn nghiêng người về cùng 1 phía đồng thời hít vào. Lưu ý, phần thân trên giữ nguyên

Công dụng

Khi áp dụng bài tập này sẽ khiến vùng cột sốt đặc biệt là chỗ bị thoái hóa bị tác động. Lúc này, các cột sống sẽ được kéo giãn ra đồng thời sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, bệnh nhân bị thoái hóa sẽ sớm phục hồi sức khỏe.

Sử dụng thuốc bổ xương khớp

Bên cạnh các hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh thì sử dụng thuốc bổ xương khớp được coi là phương pháp cải thiện sức khỏe xương khớp cho người bệnh. Các tình trạng viêm xương khớp, thoái hóa đốt sống lưng, sụn khớp bị hỏng… khi chỉ sử dụng các loại thuốc thông thường sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn. Do đó, sử dụng thuốc bổ xương khớp có nguồn gốc từ thiên nhiên như   đang là sự lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh.

Ngoài ra, các sản phẩm này còn giúp tăng tính liên kết giữa các khớp xương với nhau từ đó làm giảm tình trạng khô cứng khớp. Phòng và hỗ trợ điều trị chứng thoái hóa cột sống lưng và cổ hiệu quả. Một số thuốc còn có thành phần giảm thiểu căng thẳng cho người bệnh, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Cách sử dụng thuốc bổ xương khớp

Các thuốc bổ xương khớp đa phần có nguồn gốc từ thiên nhiên nên ít gây tác dụng phụ. Do đó, có thể sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau với liều lượng: 2 viên/ lần x 2 lần/ ngày. Sau đó bạn có thể giảm liều và uống liều duy trì 1 viên/ lần/ ngày. 

Các hướng dẫn tập thể dục chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng trên đây của Gani hy vọng đã giúp bạn có thêm thông tin để hỗ trợ điều trị căn bệnh này. Nếu bạn cần tìm mua các sản phẩm thuốc bổ  xương khớp từ thiên nhiên, đừng bỏ qua nhé. Gani là một trong những địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng được người dùng Việt tin dùng suốt nhiều năm liền.