Trong cuộc sống, có nhiều nguyên nhân dễ dẫn đến mất ngủ như do những căng thẳng trong công việc, do các bệnh lý khác ảnh hưởng,…
Khi hiện tượng xảy ra nhiều lần sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí có thể gây ra những bệnh lý không mong đợi.
Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc an thần để hỗ trợ ngủ ngon có thể để lại nhiều tác dụng phụ.
Vậy đâu là những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc an toàn và nên được áp dụng để cải thiện tình trạng sức khỏe? Hãy cùng GANI.VN trả lời cho câu hỏi này ngay sau đây.
Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể tái tạo lại năng lượng nhanh chóng và hiệu quả nhất trong ngày. Có thể nói, chúng ta dành hơn 30% thời gian sống để ngủ, nếu không ngủ đủ sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cụ thể, khi mất ngủ khoảng ba lần hoặc nhiều hơn trong một tuần và tình trạng này kéo dài hơn một tháng sẽ được gọi là bệnh lý rối loạn giấc ngủ.
Có thể nói, thiếu ngủ là lý do chính khiến đầu óc không thể tập trung tốt vào công việc và học tập. Nó còn là nguyên nhân khiến bạn trở nên kém linh hoạt, giảm trí nhớ, giảm khả năng đề kháng của cơ thể và dễ dẫn đến đột quỵ.
Trong một số trường hợp khác, mất ngủ còn tăng cao nguy cơ mắc những căn bệnh thần kinh, bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết và cả tim mạch. [1]
Trên thực tế, rất dễ để nhận biết dấu hiệu của chứng bệnh mất ngủ có xảy ra với chính mình hay không bằng cách đánh giá chất lượng giấc ngủ.
Bạn có hài lòng với giấc ngủ của mình không? Có thể nói, người bình thường cảm thấy rất sảng khoái và tràn đầy năng lượng sau khi trải qua một đêm dài trên giường.
Trong khi đó, khi bị mất ngủ, dù ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy rất uể oải, ngáp ngắn ngáp dài, tinh thần kém minh mẫn.
Nguyên nhân của việc đó có thể vì người ngủ đã mất khá nhiều thời gian để vào giấc ngủ, hoặc trong quá trình nghỉ ngơi đã không đi sâu vào giấc và rất hay tỉnh giấc, giật mình khi có tiếng động nhỏ.
Hơn thế, trong khi ngủ thường nằm mơ thấy ác mộng, bị mộng du, dậy quá sớm vào buổi sáng và không vào giấc được nữa. [2]
Để chữa mất ngủ không dùng thuốc, cần xác định chính xác nguyên nhân làm bạn mất ngủ và từ đó tìm cách khắc phục phù hợp. Trong đó, một số nguyên nhân hay gặp là:
Có nhiều giải pháp khác nhau có thể áp dụng để chữa căn bệnh mất ngủ như thiền, mát xa đầu, mát xa toàn thân, áp dụng máy từ trường…
Tuy nhiên, mỗi cách thức lại có mặt tốt và mặt không tốt kèm theo chẳng hạn như dùng thuốc tây. Đúng vậy, sử dụng thuốc tây có thể giải quyết nhanh chóng vấn đề và cho bạn một giấc ngủ sâu ngay sau thời gian uống thuốc.
Tuy nhiên, sử dụng nhiều thuốc có chức năng an thần dễ dàng đi kèm theo tác dụng phụ không mong đợi.
Trong những trường hợp nặng còn bị lệ thuộc vào việc dùng thuốc, nhờn thuốc hoặc thậm chí dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ,…
Chính vì thế, biện pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc ngày càng được quan tâm hơn bởi mang lại hiệu quả lâu dài và an toàn.
Hàng ngày, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng nhiều cách thức khác nhau để ngủ ngon giấc hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vậy biện pháp đó là gì?[3]
Trước khi áp dụng những phương pháp mất thời gian hơn bạn hãy thử áp dụng một số thay đổi nhỏ sau đây:
Để chữa mất ngủ không dùng thuốc, bạn rất cần tham gia các môn thể thao để tăng cường thể lực và sức đề kháng. Việc vận động giúp máu huyết lưu thông, kích thích hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra suôn sẻ và nhờ vậy hỗ trợ tốt cho giấc ngủ.
Một số môn vận động phổ biến như gym, yoga, bơi lội,… đều là gợi ý tốt, ngoài ra, nếu cho rằng bản thân không có thời gian, bạn cũng có thể giúp chính mình ngủ ngon hơn bằng cách tiến hành ngâm chân trước khi đi ngủ.
Theo Đông y, những vùng ở đôi chân sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lục phủ ngũ tạng, vì thế xoa bóp và ngâm chân sẽ góp phần giảm thiểu mệt mỏi, thúc đẩy lưu thông máu.
Bên cạnh đó, ngâm chân với nước ấm còn giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc và mang lại cảm giác thoải mái giúp bạn mau chóng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Ở một số tài liệu còn cho thấy, ngâm chân mỗi tối bằng nước ấm còn có thể cải thiện nhan sắc.
Ưu tiên dùng một số thực phẩm có thể giúp bạn nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ mà không cần dùng thuốc hoặc liệu pháp nào khác.
Phổ biến trong đó là sen có tác dụng định thần, mang lại sự thoải mái, thư giãn cho đầu óc và xóa tan những cơn nhức đầu do thiếu ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng nên uống sữa hoặc ăn chuối trước khi đi ngủ để nạp thêm dưỡng chất cho giấc ngủ. Bên cạnh đó, cũng nên dùng những thực phẩm sau:
Ngoài thực phẩm, Super Strength Melatonin được ví như một thần dược có khả năng mang lại kết quả hữu hiệu trong việc điều trị chứng mất ngủ.
Không mang lại tác dụng phụ, trái lại càng sử dụng lâu ngày sản phẩm lại càng phát huy nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là cải thiện tối ưu chất lượng giấc ngủ, chữa mất ngủ không dùng thuốc.
Chính vì thế, trong suốt thời gian qua, thay vì chạy chữa khắp nơi để được ngủ ngon hơn, nhiều người đã tìm ra bí quyết riêng cho mình nhờ vào sản phẩm Super Strength Melatonin. Những ưu điểm tuyệt vời của sản phẩm chính là:
Nói chung, có nhiều cách thức khác nhau để chữa mất ngủ không dùng thuốc mà chúng ta có thể tự trải nghiệm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin từ GANI.VN giúp ích cho bạn!