[10+] Cách trị ợ nóng và nóng bụng đơn giản, hiệu quả

Ợ nóng, nóng bụng là triệu chứng điển hình cho thấy những dấu hiệu bất thường của hệ tiêu hóa. Tình trạng này khiến bạn có thấy nóng ran vùng dạ dày, bụng và cổ họng. Gây nên sự khó chịu, mất tập trung và ảnh hưởng đến việc sinh hoạt, lao động tập thể. Về bản chất chúng không phải bệnh lý nhưng việc nắm được cách trị ợ nóng và nóng bụng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái mái hơn cũng như hạn chế nguy cơ gặp vấn đề về đường tiêu hóa.

1. Sử dụng Vị Nguyên Tồn Sanh

Vị Nguyên Tồn Sanh (Combo 2 hộp)

449.000 ₫460.000 ₫

Xem ngay

Vị Nguyên Tồn Sanh là phương thảo dược gia truyền được điều chế từ các vị thảo dược tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng như cảm thảo, hương phủ, bột nghệ vàng, chi tử, thuyết hồ sách, hải phiêu tiêu… Sản phẩm được chỉ định sử dụng cho những ai có triệu chứng trào ngược dạ dày, ợ nóng, đầy hơi được phân phối trực tiếp tại hệ thống Gani trên toàn quốc.

Người dùng sử dụng đều đặn 3 lần mỗi ngày, pha 6g cùng nước ấm và uống khi bụng đói. Chỉ sau 2 ngày sử dụng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể. các cơn trào ngược, cảm giác tức bụng, ợ chua sẽ dần biến mất. Không chỉ vậy, duy trì đều đặn trong 2 tháng trở lên còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý như viêm loét dạ dày tá tràng, dạ dày cấp và mãn tính, ăn không tiêu…

2. Cách trị ợ nóng và nóng bụng: Trà cam thảo

• Cam thảo có vị ngọt thường được dùng làm nguyên liệu pha trà. Đây là loại thảo dược rất tốt cho dạ dày, giúp cân bằng axit.
• Nhưng do tính nhiệt, cam thảo không phù hợp cho những người nóng trong, huyets áp cao. Nếu sử dụng, bạn nên chọn loại không chứa axit glycyrrhizic.

3. Nhai kẹo cao su

Nhiều người thường có thói quen nhai kẹo cao su sau bữa ăn. Bởi nó có tác dụng loại bỏ mùi khó chịu của hơi thở, giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Bên cạnh đó, thanh kẹo nhỏ nhắn, thơm mát này còn mang lại nhiều lợi ích khác nữa.

• Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí nghiên cứu nha khoa, kẹo cao su có tác dụng giảm chứng ợ nóng sau bữa ăn. Do đó, bạn nên mang theo một vài thanh kẹo (nên chọn loại không đường) trong túi để sử dụng sau khi ăn 30 phút.
• Điều này là nhờ chúng có khả năng kích thích tuyến nước bọt. Giúp rửa sạch axit được sinh ra trong quá trình chuyển hóa thức ăn ở ruộng nhanh chóng hơn. Nhờ đó, vừa thanh thải axit lại cải thiện các triệu chứng của bệnh GERD.

4. Tránh căng thẳng tâm lý

Khi tâm trạng căng thẳng, hệ thần kinh chịu nhiều áp lực sẽ làm giảm khả năng kiểm soát, điều khiển hệ tiêu hóa. Điều này gián tiếp gây nên tình trạng ợ nóng.

• Cách trị ợ nóng và nóng bụng được chuyên gia hướng dẫn là bạn nên duy trì, cân bằng cuộc sống, công việc, tình cảm. Tránh để bản thân chịu nhiều áp lực, cảm thấy mệt mỏi hay làm việc quá sức. Cần sắp xếp thời khóa biểu của bản thân hợp lý. nghỉ ngơi điều độ.

5. Hạn chế sử dụng trái cây họ nhà cam quýt

Cam, quýt, chanh hay bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi vào và loại quả được nhiều người yêu thích. Nhưng một nghiên cứu được thực hiện trên 400 bệnh nhân gặp vấn đề về nóng bụng, ợ hơi đã chỉ ra rằng sau khi sử dụng nước ép từ cam, bưởi, tình trạng trào ngược axit càng nặng hơn.

• Nguyên nhân của việc này là do chúng chứa axit citric làm tăng lượng axit có trong dạ dày. Từ đó gây nên các triệu chứng ợ nóng, đầy bụng.
• Bạn không nên nhầm lẫn rằng trái cây họ nhà cam quýt gây nên bệnh lý trào ngược dạ dày. Thực tế là chúng chỉ khiến tình trạng này tệ, trầm trọng hơn. Nhưng đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, tăng cường đề kháng nên bạn có thể pha loãng nước ép và chia thành từng lượng nhỏ mỗi lần để giảm tính axit khi sử dụng.

6. Chế độ ăn uống khoa học

Thức ăn được nạp vào cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nếu bạn ăn quá no, dạ dày sẽ phải hoạt động quá mức cho phép và không thể nào chuyển hóa hết các chất dinh dưỡng, từ đó gây nên hiện tượng trào ngược axit.

• Cách trị ợ nóng và nóng bụng đơn giản chính là chỉ nên ăn khoảng 60% lượng thức ăn mà cơ thể cần vào bữa chính và kết hợp cùng bữa phụ. Việc này sẽ chia nhỏ lượng thức ăn mà dạ dày phải tiêu hóa, giảm áp lực và hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày.
• Bên cạnh đó, bạn nên hình thình cho bản thân thói quen ăn uống khoa học, đúng giờ giấc. Khi dạ dày hoạt động theo giờ giấc sinh học ổn định, lượng axit dư thừa tiết ra cũng sẽ giảm đi. Lưu ý rằng dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên cố gắng ăn bữa tối trước 8 giờ. Bởi lượng thức ăn dư thừa, không tiêu hóa hết sẽ sinh khí, tiết axit và gây nên cảm giác khó chịu, đầy bụng làm bạn khó ngủ.

7. Cách trị ợ nóng và nóng bụng với baking soda

• Pha loãng baking soda để uống khi bạn cảm thấy đầy bụng. Đây là mẹo rất hay để trị chứng ợ nóng, khó tiêu.
• Trong baking soda có chứa bazo, trung hòa axit dư thừa trong dạ dày. Chưa kể, một thành phần khác là muối bicarbonat cũng có tác dụng làm giảm cảm giác khó chịu, nóng bụng.
• Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cách này thường xuyên. Bởi muối bicarbonat có thể kèm theo tác dụng phụ là gây buồn nôn.

8. Thay đổi tư thế sau khi ăn

Khi bạn ăn và sau ăn, dạ dày sẽ liên tục hoạt động để tiêu thụ, chuyển hóa các chất. Lúc này, thay vì nằm dài hay ngồi lì trên ghế sòa để xem chương trình tivi, bạn nên chịu khó di chuyển, thay đổi nhiều tư thế.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, dạ dày của chúng ta phải mất 4 – 5 tiếng mới có thể tiêu hóa 90% lượng thức ăn của một bữa. Do đó, hãy cố gắng đứng hoặc ngồi thẳng lưng trong ít nhất là 3 giờ sau khi ăn. Ngay cả khi bạn mệt mỏi, buồn ngủ, hãy cố gắng hình thành cho mình thói quen tốt này để ngăn ngừa chứng ợ nóng, đầy bụng và hơn hết là bảo vệ dạ dày khỏe mạnh.

9. Cách trị ợ nóng và nóng bụng: Điều chỉnh cân nặng

Cơ hoành nằm trên dạ dày có nhiệm vụ co thắt, ngăn chặn axit quá mức và rò rỉ lên thực quản. Nhưng ở những bạn béo phì, thừa cân thường có nhiều mỡ tích tụ ở vùng bụng. Chúng vô tình đẩy dạ dày nhô lên cao hơn so với trị vốn có, tình trạng này được gọi là thoát vị hoành. Đây chính cũng là nguy cơ hàng đầu gây nên vấn đề ợ nóng, nóng bụng ở người thừa cân và phụ nữ mang thai.

Để làm giảm các triệu chứng, bạn nên chú ý để việc kiểm soát cân nặng của bản thân. Duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, giảm tinh bột, chất béo, dầu mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày.

10. Học cách ngủ nghiêng bên trái

Vào ban đêm, chúng ta thường có xu hướng xuất hiện các triệu chứng nóng bụng, ợ hơi nhiều hơn, đặc biệt là ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Để làm cải thiện, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhiều bác sĩ đã khuyên bệnh nhân nên nằm ở tư thế nghiêng về bên trái. Tại sao vậy?

Dạ dày con người thường nghiêng về bên trái nhiều hơn bên phải. Do đó, khi nằm ở tư thế này, chúng sẽ ở trạng thái dễ chịu, thoải mái hơn. Từ đó giảm các hiện tượng trào ngược axit và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Điều này hoàn toàn có căn cứ khoa học và đã được chứng minh qua nghiên cứu về bệnh GERD được công bế tại JAMA Internal Medicine năm 2008.