Điểm danh những cách tăng sức đề kháng cho trẻ em hiệu quả

Có nhiều mẹ rất quan tâm đến việc làm thế nào để giúp bé có đề kháng để có thể phòng chống nhiễm bệnh,…., đặc biệt trong thời gian giao mùa. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách đúng để tăng sức đề kháng cho con hiệu quả. Vậy, gani.vn sẽ gửi đến bạn những cách tăng sức đề kháng cho trẻ em hiệu quả qua bài viết dưới đây.

1.    Cho trẻ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu

Đối với trẻ sơ sinh, mẹ nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, nếu điều kiện không cho phép thì cũng cố gắng cho bé bú sữa mẹ trong ít nhất 2 – 3 tháng đầu để có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho bé. Bởi theo nghiên cứu,  sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, để trẻ có thể phát triển tốt về thể chất, tinh thần và trí tuệ

Cho trẻ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu - cách tăng sức đề kháng cho trẻ em
Cho trẻ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu – cách tăng sức đề kháng cho trẻ em

Theo nghiên cứu, sữa mẹ biến đổi theo từng giờ, từng ngày để phù hợp với sự phát triển của bé. Vậy nên, các chuyên gia đã thường xuyên khuyến cáo, vào những năm đầu đời, trẻ sơ sinh cần được bú sữa mẹ để tránh được các bệnh mãn tính như: nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu chảy…

Ngoài ra, sữa mẹ vừa chứa nhiều protein vừa có tác dụng tăng sức đề kháng vừa ngăn chặn các loại vi khuẩn gây bệnh hiệu quả.

2.    Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc

Có thể đây là cách tăng sức đề kháng cho trẻ em mà các mẹ thường xuyên bỏ qua. Theo nghiên cứu, trẻ từ 1 – 3 tuổi cần ngủ khoảng 13- 14 tiếng/ ngày, với trẻ từ 3 – 6 tuổi cần khoảng 11 – 12 tiếng/ngày. Ngoài thời gian ngủ ở trường, cha mẹ cần phải cân đối và đảm bảo thời gian ngủ ở nhà cho trẻ khoảng 11 tiếng với trẻ 1 – 3 tuổi và 9 tiếng với trẻ 3 – 6 tuổi.

Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc - cách tăng sức đề kháng cho trẻ em
Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc – cách tăng sức đề kháng cho trẻ em

Việc đảm bảo để cho bé có thể ngủ ngon, đủ giấc sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của cơ thể và não bộ của trẻ. Cùng với đó có thể giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho bé. Vì vậy, bố mẹ nên chú ý hơn đến việc tập cho bé thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ; nên cho ăn hoặc bú nhiều hơn vào buổi chiều để bé không bị đánh thức vào buổi tối bởi cơn đói, nên sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Và cha mẹ cũng không nên cho bé hoạt động quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến bé giật mình, thức giấc khi đang ngủ

3.    Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày

Dinh dưỡng luôn là những yếu tố quan trọng và rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể cũng như hệ miễn dịch. Có thể các mẹ chưa biết, trong các loại trái cây và rau củ như: Cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây… có rất nhiều vitamin và nhiều loại khoáng chất thiết yếu khác có khả năng làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu, chống nhiễm trùng hiệu quả.

Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày - cách tăng sức đề kháng cho trẻ em
Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày – cách tăng sức đề kháng cho trẻ em

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong trái cây tươi và rau xanh cũng góp phần giúp hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ luôn hoạt động hiệu quả. Nhờ vậy, đề kháng của trẻ sẽ được tăng cường. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý mua rau xanh và hoa quả tại những nơi cung cấp uy tín, đảm bảo sạch.

4.    Bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tăng sức đề kháng cho trẻ em an toàn hiệu quả nhất hiện nay không gì khác chính là cần phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, prebiotic, kẽm, khoáng chất…

Ngoài ra, cũng cần phải bổ sung những thực phẩm chứa nhiều Vitamin Vitamin A, C, Kẽm, Selen…..

Cụ thể, Vitamin A có khả năng giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch, tăng khả năng chống lại vi rút của các tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi rút, vi khuẩn. Trong đó, Vitamin C lại có khả năng hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé, phục hồi nhanh chóng tế bào bị tổn thương. Kẽm, selen sẽ có tác dụng dụng kháng vi rút, tăng sức đề kháng cho bé.

Vậy nên, cách tăng sức đề kháng cho trẻ em, giúp bảo vệ bé khỏi các bệnh ốm vặt, bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp, mẹ hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A như: Cà rốt, thịt đỏ, gan động vật, rau ngót; Vitamin C như cam, quýt, dâu tây,…; Và những thực phẩm chứa kẽm, selen như thịt nạc, hàu, cá, lòng đỏ trứng…

5.    Tập thể dục hàng ngày

Giúp tăng sức đề kháng cho trẻ em một cách tự nhiên rất tốt chính là tập thể dục, thể thao. Vì thế, bố mẹ nên áp dụng những bài tập phù hợp với lứa tuổi cho bé càng sớm càng tốt nhé

Tập thể dục hàng ngày - cách tăng sức đề kháng cho trẻ em
Tập thể dục hàng ngày – cách tăng sức đề kháng cho trẻ em

Quan điểm trẻ sơ sinh cần được ôm ấp và giữ kĩ trong nhà suốt ngày hiện nay đã không còn phù hợp. Các bậc phụ huynh nên chú ý đến việc “tập thể dục” cho con ngay từ khi bé còn trong giai đoạn sơ sinh. Việc này giúp bé yêu của mẹ được cứng cáp hơn, phát triển các kỹ năng vận động nhanh hơn, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tăng sức đề kháng tự nhiên

6.    Tiêm vacxin đầy đủ

Tiêm vacxin đầy đủ - cách tăng sức đề kháng cho trẻ em
Tiêm vacxin đầy đủ – cách tăng sức đề kháng cho trẻ em

Tiêm vacxin thực tế là để kích thích cơ thể sinh ra kháng nguyên giúp chống lại một bệnh truyền nhiễm nào đó. Vì vậy, các bậc cha mẹ cần chú trọng tiêm vacxin đầy đủ cũng là cách tăng sức đề kháng cho trẻ em rất hiệu quả.[1]

7.    Uống đủ nước mỗi ngày

Dù là trẻ nhỏ hay người lớn, việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất cần thiết không chỉ bởi nhu cầu mà còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Việc được cung cấp cấp đủ nước sẽ giúp loại bỏ được nhiều độc tố ra bên ngoài cơ thể. Vì vậy có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Uống đủ nước mỗi ngày - cách tăng sức đề kháng cho trẻ em
Uống đủ nước mỗi ngày – cách tăng sức đề kháng cho trẻ em

Theo nghiên cứu, với trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của bé. Với các bé từ 6 -12 tháng tuổi nên bổ sung từ 200ml đến 300ml nước mỗi ngày.  Và từ 1 tuổi trở lên, bé sẽ có thể bắt đầu bổ sung nước vào cơ thể theo nhu cầu của bản thân.

Như vậy, bài viết đã gửi đến bạn cách tăng sức đề kháng cho trẻ em hiệu quả được các chuyên gia khuyên các cha mẹ cần chú trọng. Để được tư vấn chi tiết hơn bạn hãy truy cập Website: Gani.vn để được giải đáp miễn phí.