4 Cách Làm Máu Lưu Thông Lên Não 🧠 Hiệu Quả

Não người cần gần 20% lượng máu cung cấp theo từng nhịp tim và cần oxy gấp 3 lần so với cơ bắp. Một dòng máu ổn định sẽ các chất dinh dưỡng để nào tồn tại và phát triển, đồng thời lấy đi chất độc hại, đào thải chuyển hóa ra khỏi não. Nhưng một khi lưu lượng máu lên não bị cản trở, một loạt vấn đề về rối loạn thể chất và tinh thần làm suy giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Vì vậy, GANI khuyên bạn nên áp dụng các cách làm máu lưu thông lên não để bảo vệ sức khỏe.

Tập thể dục để tăng lưu lượng máu

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất và dễ thực hiện nhất để tăng lưu lượng máu và lưu thông máu lên não. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải làm tăng lưu lượng máu lên não tới 15%.

Tập thể dục là cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả
Tập thể dục là cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

Đi bộ trong 30 phút với tốc độ nhanh, lặp lại từ ba đến bốn lần/tuần hoặc tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ, aerobic, yoga,… Các hoạt động này giúp  tăng cường máu và oxy lên não, nâng cao tinh thần và cơ thể khỏe mạnh.

>> XEM NGAY

Xem thêm: 9 Cách Chữa Chóng Mặt Buồn Nôn Hiệu Quả 😵

Sử dụng hơi thử để tăng lưu lượng máu lên não

Thiền là kỹ thuật thư giãn giúp tăng lưu lượng máu lên não. Hít thở sâu và đều sẽ làm tăng độ bão hòa trong máu, giúp các cơ vai, ngực và cổ được thư giãn, loại bỏ tình trạng ngăn cản máu lưu thông lên não.

Chúng còn giúp tâm trạng phấn chấn, giảm bớt căng thẳng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Xem thêm: 🥺 Triệu Chứng Đau Đầu Buồn Nôn Là Bệnh Gì? [Giải Đáp] 2020

Cách làm máu lưu thông lên não bằng chế độ ăn uống hợp lý

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện lưu thông máu lên não:

Vitamin E

Bạn có thể dễ dàng kết hợp vitamin E vào chế độ dinh dưỡng của mình bằng cách chế biến các loại thực phẩm bằng các loại dầu thực vật như đậu lạc, dầu oliu,…

Bên cạnh đó, các loại quả như đu đủ, xoài chín, bơ vỏ xanh hay hạt hạnh nhân đều là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.

Vitamin B

Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng cho quá trình tuần hoàn máu lên não. Hải sản, các loại sản phẩm được làm từ sữa và các loại rau củ quả như rau bina, cà chua,… đều là những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B cho cơ thể.

Axit béo omega – 3

Theo các nghiên cứu, axit béo omega – 3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu. Chúng có nhiều trong các loại cá có dầu như cá hồi, cá mòi, cá ngừ hay cá thu.

Đối với những người ăn chay, cải xoăn chính là nguồn thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 phù hợp nhất.

Cân bằng lượng sắt

Sắt là khoáng chất cần thiết cho hệ tuần hoàn. Chúng giúp tạo ra các huyết sắc tố, một trong những thành phần chính của hồng cầu, cho phép mang oxy đi khắp các cơ quan.

Ăn các thực phẩm nhiều sắt là cách làm máu lưu thông lên não
Ăn các thực phẩm nhiều sắt là cách làm máu lưu thông lên não

Ăn các thực phẩm nhiều sắt như rau bina hay thịt đỏ giúp duy trì khoáng chất thiết yếu này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung ở mức độ hợp lý.

Bổ sung nitrat

Nitrit giúp mở rộng các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến não. Chúng được tìm thấy trong cần tây, bắp cải, củ cải đường và các loại rau xanh khác.

Trái cây và rau quả có hàm lượng nitrat cao được khuyến nghị để não hoạt động tối ưu. Chuyển đổi các loại thực phẩm này thành nước ép là cách nhanh nhất để cơ thể hấp thụ dưỡng chất.

Uống trà

Uống trà được xem là cách làm máu lưu thông lên não phổ biến. Các chất chống oxy hóa trong trà thúc đẩy sức khỏe tim mạch và có thể cải thiện lưu thông máu.

Ăn socola đen

Các nghiên cứu cho thấy rằng flavonoid có trong hạt ca cao làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực chính của não trong hai đến ba giờ sau khi ăn chúng.

Socola đen làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực chính của não
Socola đen làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực chính của não

Và điều này dẫn đến sự cải thiện về hiệu suất nhận thức và duy trì sự tỉnh táo.

Hoặc bạn có thể uống hai cốc sôcôla nóng mỗi ngày trong 30 ngày có liên quan đến việc cải thiện lưu lượng máu đến não và tăng cường trí nhớ tốt hơn.[1]

Ngoài ra, việc bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng bằng Ginkgo Biloba là rất cần thiết. Đây là sản phẩm được

Thuốc bổ Ginkgo Biloba giúp tăng cường lượng máu lưu thông lên não phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho người bị thiếu máu não
Thuốc bổ Ginkgo Biloba giúp tăng cường lượng máu lưu thông lên não phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho người bị thiếu máu não

Bộ Y tế cấp phép, an toàn và hiệu quả trong việc tăng cường trí nhớ và hỗ trợ tuần hoàn máu lên não. Ginkgo cũng bảo vệ các tế bào thần kinh được cho là bị hư hại do bệnh Alzheimer gây ra.

>> XEM NGAY

Xem thêm: 🩸7 Loại Thực Phẩm Bổ Máu Cho Người Thiếu Náu Não 2020

Duy trì lối sống lành mạnh

Một lối sống khỏe mạnh và cân bằng không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu lên não mà còn giải quyết hàng loạt các vấn đề khác của sức khỏe:

Cách làm máu lưu thông lên não: Giữ cân nặng ổn định

Duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Thừa cân sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc lưu thông máu và oxy đến não bộ. Mỡ trong máu cao chính là nguyên nhân làm hẹp các động mạch, ngăn cản máu lưu thông đến não, tim và các cơ quan khác.

Hạn chế, từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Nicotin có trong thuốc lá thông thường và cả trong thuốc lá điện tử làm hạn chế các động mạch, ngăn chặn lưu lượng máu đến não. Chúng làm giảm tới 17% sự hấp thụ oxy và lượng máu của não. Đặc biệt, hút thuốc còn liên quan đến đột quỵ và phình động mạch não.

Lưu lượng máu khỏe mạnh là rất quan trọng đối với não bộ và toàn bộ cơ thể. Trên thực tế, nếu giữ cho các mạch máu khỏe mạnh, bạn không chỉ tránh được bệnh Alzheimer, mất trí nhớ mà còn cả huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và vô số vấn đề sức khỏe khác.

Áp dụng ngay các cách làm máu lưu thông lên não của GANI kết hợp với bổ sung viên uống Ginkgo Biloba sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và góp phần đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe.

NHÀ PHÂN PHỐI CHÍNH HÃNG

  • Công Ty Trách Nhiệm Hữu Hạn Dược Tavico
  • Địa chỉ: 200 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Số điện thoại: 0902-785-760
  • Email: ganivietnam@gmail.com
  • Website: gani.vn

Bình luận trên Facebook