Cách Chữa Rối Loạn Tiền Đình 🤩 Hiệu Quả 2020

Hệ thống tiền đình được hình thành bởi các bộ phận của tai trong và não, xử lý thông tin cảm giác liên quan đến việc kiểm soát sự cân bằng và chuyển động của mắt. Nếu khu vực xử lý này bị tổn thương, nó có thể gây ra chứng rối loạn tiền đình. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn cản trở hoạt động hằng ngày. Ngoài việc áp dụng phương pháp chữa trị y khoa, bạn nên kết hợp cách chữa rối loạn tiền đình đơn giản tại nhà được GANI chia sẻ trong bài viết.

Điều chỉnh các vấn đề về thị lực

Những người bị rối loạn tiền đình thường khó khăn trong việc kiểm soát tầm nhìn. Họ nhạy cảm với ánh sáng mạnh hoặc thậm chí là ánh sáng ban ngày.

Cách chữa rối loạn tiền đình - Đeo kính râm và mũ làm dịu ánh sáng
Cách chữa rối loạn tiền đình – Đeo kính râm và mũ làm dịu ánh sáng

Đeo kính râm hoặc mũ để làm dịu ánh sáng và chuyển động là phương pháp điều chỉnh hợp lý nhất.

Xem thêm: 5 Nguyên Nhân Rối Loạn Tiền Đình 😵 | Đối Tượng Dễ Mắc Bệnh

Suy nghĩ tích cực, lạc quan

Tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của các cách chữa rối loạn tiền đình nói riêng và các bệnh khác nói chung.

Cách chữa rối loạn tiền đình - Thiền định giúp giảm lo âu căng thẳng stress giúp kiểm soát được bệnh
Cách chữa rối loạn tiền đình – Thiền định giúp giảm lo âu căng thẳng stress giúp kiểm soát được bệnh

Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, loại bỏ những căng thẳng, lo âu là nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiền đình. Từ đó, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn các triệu chứng của bệnh.

>> XEM NGAY

Xem thêm: 7 🏵️ Triệu Chứng Rối Loạn Tiền Đình Cần Được Nắm Rõ

Cách chữa rối loạn tiền đình bằng lối sống lành mạnh

Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp bạn cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình bao gồm:

Cách chữa rối loạn tiền đình bằng lối sống lành mạnh
Cách chữa rối loạn tiền đình bằng lối sống lành mạnh
  • Tập luyện thể dục mỗi ngày: điều này không chỉ làm tăng cường sức khỏe của cơ thể mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Các bài tập nhẹ như đi bộ, dưỡng sinh,…là lựa chọn phù hợp nhất đối với người bệnh, giúp cải thiện thể lực tổng thể.
  • Thực hiện các bài tập chữa rối loạn tiền đình: triệu chứng chóng mặt, choáng váng thường liên quan đến một chuyển động cụ thể. Khi bạn đã xác định được các động tác kích thích chóng mặt, hãy lặp lại các động tác ít nhất năm lần liên tiếp và hai lần một ngày. Thực hiện từ từ và nhẹ nhàng cho đến khi chúng không còn khiến bạn mất cân bằng.
  • Di chuyển chậm rãi: những thay đổi đột ngột có thể khiến bạn trở nên mất thăng bằng và định hướng, nghiêm trọng hơn bạn có thể bị té ngã hoặc ngất xỉu, trong một số trường hợp có thể gây nên những chấn thương không đáng có.
  • Sinh hoạt khoa học: ăn uống điều độ với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, uống đủ nước sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: Rối Loạn Tiền Đình Là Gì Và Những Ảnh Hưởng Của Bệnh😵

Bài tập phục hồi chức năng tiền đình

Các bài tập dưới đây giúp bạn giảm thiểu tình trạng chóng mặt và khắc phục các vấn đề về thăng bằng:

Bài tập Cawthorne-Cooksey

Mục đích của các bài tập Cawthorne-Cooksey là giúp thư giãn cơ cổ và vai, luyện tập thăng bằng tốt trong các tình huống hàng ngày. Các bài tập bao gồm:

Bài tập phục hồi chức năng tiền đình

Bài tập chuyển động mắt:

  • Lên và xuống
  • Từ bên này sang bên kia
  • Tập trung vào ngón tay di chuyển

Bài tập chuyển động đầu

  • Gật đầu sâu về phía trước và phía sau
  • Quay đầu từ bên này sang bên kia

Bài tập ngồi:

  • Chuyển động mắt và đầu, như bài 1
  • Xoay khớp vai
  • Cúi người về phía trước và nhặt đồ vật
  • Nghiêng người sang hai bên và nhặt đồ vật

Bài tập đứng:

  • Chuyển động mắt, đầu và vai, như bài 1 và 2
  • Thay đổi từ tư thế ngồi sang tư thế đứng với mắt mở, sau đó nhắm lại (lưu ý điều này không nên dùng cho người cao tuổi bị tăng huyết áp )
  • Ném bóng từ tay này sang tay kia ngang tầm mắt
  • Ném bóng từ tay này sang tay kia ở dưới đầu gối

Bài tập di chuyển:

  • Đi lên và xuống dốc
  • Bước lên và xuống
  • Ném và bắt bóng

Bài tập ổn định ánh nhìn

Mục đích của các bài tập ổn định ánh nhìn là cải thiện tầm nhìn và khả năng tập trung vào một vật thể đứng yên trong khi đầu đang di chuyển. Bạn nên tập luyện ở thư thế ngồi sau đó chuyển sang đứng. Các bước thực hiện như sau:

  • Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một chữ cái nhất định được giữ ngang tầm mắt trước mặt bạn.
  • Quay đầu từ bên này sang bên kia ( hoặc gật đầu) sao cho đôi mắt vẫn tập trung vào chữ cái đó.
  • Bắt đầu thực hiện bài tập trong một khoảng thời gian ngắn tầm 10 giây. Từ từ tăng cường độ tập luyện lên tối đa là 01 phút. Lặp lại bài tập từ ba đến năm lần một ngày .

Xem thêm: [ Top 6🥇] Thuốc Rối Loạn Tiền Đình Tin Dùng 2020

Thay đổi chế độ ăn uống

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tình trạng rối loạn tiền đình:

Cách chữa rối loạn tiền đình - Thay đổi chế độ ăn uống
Cách chữa rối loạn tiền đình – Thay đổi chế độ ăn uống
  • Lên thực đơn ăn uống hợp lý cho một ngày và những ngày tiếp theo
  • Tránh thực phẩm và đồ uống có hàm lượng đường hoặc muối cao.
  • Uống đủ nước hàng ngày. Bổ sung nước đầy đủ cả trước, trong và sau khi tập thể dục hoặc trong thời tiết khô nóng.
  • Cung cấp quá nhiều thực phẩm và đồ uống có caffeine.
  • Hạn chế hoặc loại bỏ tiêu thụ rượu. Rượu có thể ảnh hưởng trực tiếp và gây bất lợi đến chứng rối loạn tiền đình của bạn.
  • Tránh các tác nhân gây đau nửa đầu bao gồm các loại thực phẩm có chứa axit amin tyramine. Chúng có trong rượu vang đỏ, gan gà, thịt hun khói, sữa chua, sô cô la, chuối, trái cây họ cam quýt và các loại hạt,…
  • Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bằng viên uống Ginkgo Biloba. Đây là cách cung cấp vitamin và khoáng chất để tăng cường chức năng não cũng được áp dụng hiệu quả.[1]

________________________

Cách chữa rối loạn tiền đình được GANI chia sẻ trên đây rất dễ áp dụng tại nhà. Bằng việc thực hiện các biện pháp bổ trợ kết hợp dùng chung với viên uống Ginkgo Biloba giúp cải thiện đáng kể hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ…

Viên uống Ginkgo Biloba hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình - thiếu máu não
Viên uống Ginkgo Biloba hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình – thiếu máu não
>> XEM NGAY

Tuy nhiên, nếu triệu chứng rối loạn tiền đình không thuyên giảm, hãy gặp ngay bác sĩ để được thăm khám kịp thời.

NHÀ PHÂN PHỐI CHÍNH HÃNG

  • Công Ty Trách Nhiệm Hữu Hạn Dược Tavico
  • Địa chỉ: 200 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Số điện thoại: 0902-785-760
  • Email: ganivietnam@gmail.com
  • Website: gani.vn

Bình luận trên Facebook