Top các loại nước ép tốt cho sức khỏe nên dùng thường xuyên

Chăm sóc sức khỏe cả gia đình bằng các loại nước ép rau củ quả là giải pháp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Vì thế, hãy cùng gani.vn tìm hiểu các loại nước ép tốt cho sức khỏe nên dùng thường xuyên dưới đây để có kế hoạch cải thiện sức khỏe cho cả nhà.

Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây với hương vị thơm ngon, hấp dẫn và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Do đó, các bạn nên tích cực sử dụng các loại nước ép sau:

Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe
Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Nước ép cam

Nước ép cam cung cấp cho cơ thể lượng vitamin, khoáng chất dồi dào nên rất tốt cho những người mới ốm dậy hay người có thể trạng ốm yếu. Vì thế, mỗi sáng sử dụng 1 ly nước ép cam sẽ giúp tăng cường thể lực, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, cải thiện làn da săn chắc, mịn màng hơn. Đồng thời, cung cấp chất chống oxy hóa nhằm ngăn ngừa ung thư mạnh mẽ.

Tuy nhiên, những người đang có vấn đề về dạ dày, tá tràng hay dùng thuốc kháng sinh thì không nên dùng nước cam.

Nước ép ổi

Thành phần nước ép ổi có chứa vitamin A, C cùng các khoáng chất như kali, mangan, chất xơ, natri,… Vì thế, uống nước ép ổi đúng cách và thường xuyên sẽ giúp hệ miễn dịch được cải thiện, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, loại nước ép này còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, giảm đường huyết, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa ung thư.

Để nước ép ổi phát huy công dụng và tránh gây hại cho sức khỏe, các bạn cần gọt sạch vỏ trước khi ép. Bên cạnh đó, không dùng ổi còn xanh và non để ép lấy nước.

Nước ép nho

Thành phần khoáng chất trong nho rất dồi dào như sắt, kali, photpho, canxi, đồng… Vì thế, sử dụng nước ép nho sẽ hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh táo bón, lao phổi, tim mạch, viêm khớp, trĩ, gan, đường huyết…

Ngoài ra, nước ép nho còn là giải pháp chống lão hóa, cải thiện làn da mịn màg, trắng sáng. Đồng thời, nếu sử dụng đúng cách, loại nước ép này còn có tác dụng giảm cân, phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập…

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu không chỉ có tác dụng giải độc, thanh nhiệt mà còn rất tốt để giảm cân. Thành phần của dưa hấu có chứa axit L-citrulline nên có tác dụng phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập rất tốt.

Ngoài ra, sử dụng loại nước ép này còn là giải pháp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, giảm mệt mỏi và giúp xương chắc khỏe.

Nước ép táo

Một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe không thể bỏ qua nước ép táo. Hàm lượng vitamin A, B, K trong táo dồi dào nên có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể trước nhiều tác nhân gây bệnh như viêm khớp, thiếu máu, mỡ máu, ung thư…

Ngoài ra, nước ép táo còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Hỗ trợ giảm cân, cải thiện xương khớp chắc khỏe hơn.[1]

Các loại nước ép tốt cho sức khỏe làm từ rau củ

Ngoài trái cây, nước ép rau củ cũng là nguồn bổ sung khoáng chất, vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo một số loại nước ép sau:

Nước ép cà rốt

Thành phần canxi, magie, kali, beta-caroten, các loại axit amin… dồi dào trong cà rốt có tác dụng tăng thị lực, bảo vệ mắt, tăng sức đề kháng. Đồng thời, còn giúp thúc đẩy nhanh trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giải độc, ngừa ung thư, hạ đường huyết… Ngoài ra, nước ép cà rốt còn tốt cho những người bị táo bón và rối loạn tiêu hóa.

Nước ép bí đao

Nếu đang muốn giảm cân thì đừng bỏ qua nước ép bí đao với đặc điểm ít chất béo, ít đường và thanh nhiệt, giải độc tốt. Ngoài ra, loại nước ép này còn tốt cho những người bị xơ cứng động mạch, động mạch vành hay cao huyết áp, phù thũng, viêm thận nhờ hàm lượng natri thấp.

Tuy nhiên, do tính mát nên những người cơ lạnh chỉ nên sử dụng một ít loại nước này. Tuyệt đối không dùng quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây tốt cho sức khỏe
Nước ép cần tây tốt cho sức khỏe

Thành phần trong cần tây có chứa vitamin A, C, K cùng các chất chống oxy hóa dồi dào. Vì thế, sử dụng loại nước ép từ nguyên liệu này có tác dụng giảm huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch và các vấn đề về mỡ máu.

Ngoài ra, nước ép cần tây còn là giải pháp giảm mụn, chống lão hóa và mang lại làn da trắng sáng, mịn màng, tươi trẻ hơn.

Nước ép cải xoăn

Sử dụng nước ép cải xoăn là giải pháp bổ sung cho cơ thể lượng vitamin A, C, K dồi dào, cùng với đó là beta-carotene. Vì thế, giúp bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do gây hại, phòng ngừa nhiều bệnh như tim mạch, mỡ máu…

Trên đây là top các loại nước ép tốt cho sức khỏe nên dùng thường xuyên để tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật cho cả gia đình. Tuy nhiên, dù sử dụng loại nước ép nào, các bạn cũng không nên quá lạm dụng mà chỉ uống mỗi ngày 1 ly là đủ. gani.vn hy vọng rằng những thông tin chia sẻ của bài viết sẽ hữu ích nhằm giúp các bạn có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe thật tốt cho cả nhà.