Các loại hạt tốt cho sức khỏe dễ ăn mà cực bổ dưỡng

Có rất nhiều loại hạt bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe hơn cả thuốc. Vì thế, nếu biết sử dụng đúng cách các loại hạt tốt cho sức khỏe sẽ giúp gia đình luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa, đẩy lùi các tác nhân gây bệnh. Do đó, nếu muốn chăm sóc bản thân và gia đình thì đừng bỏ qua top các loại hạt có lợi cho sức khỏe mà gani.vn chia sẻ dưới đây.

Hạt óc chó

Hạt óc chó tốt cho sức khỏe
Hạt óc chó tốt cho sức khỏe

Thành phần trong hạt óc chó có chứa axit omega 3, tốt cho sức khỏe não bộ. Đồng thời, loại axit này còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa melatonin – đây là loại hormone mang lại cho cơ thể sự thư giãn, thoải mái. Vì thế, khi sử dụng đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ. Nhờ vậy, bạn sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, giảm nguy cơ mệt mỏi, uể oải.

Hạt điều

Hương vị của hạt điều bùi bùi, thơm ngon nên rất được nhiều người ưa chuộng. Lượng sắt trong loại hạt này có vai trò ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thúc đẩy lượng oxy đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn. Trong khi đó, kẽm trong hạt điều có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn nhằm phòng ngừa, đẩy lùi các tác nhân gây bệnh.

Hạt thông – một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe

Hạt thông – một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe
Hạt thông – một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe

Hạt thông không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân nhờ khả năng ức chế sự thèm ăn. Lý do là trong thành phần của loại hạt này có axit béo không bão hòa là axit pinolenic. Vì thế, sử dụng hạt này sẽ giảm lượng thức ăn cơ thể hấp thụ xuống tới 37%. Từ đó, cải thiện cân năng đáng kể nếu như chúng ta sử dụng đúng cách.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào có lợi cho sức khỏe con người như vitamin E, canxi, chất xơ, chất béo… Vì thế, sử dụng loại hạt này đều đặn sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu…

Ngoài ra, với chất xơ dồi dào nên loại hạt này còn tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón. Cùng với đó là khả năng bảo vệ tim mạch nhờ chất chống oxy hóa flavonoid. Thành phần magie có tác dụng hạ huyết áp cho những người bị cao huyết áp. Mặt khác, canxi giúp xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa nguy cơ loãng xương.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười còn có tên gọi khác là hồ trăn. Thành phần của hạt cung cấp lượng chất xơ, protein, vitamin B6 nên có vai trò cân bằng lượng hormone trong cơ thể.

Trong khi đó, lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa có vai trò bảo vệ mắt sáng, khỏe hơn. Đồng thời, tốt cho sức khỏe tim mạch, đẩy lùi bệnh béo phì và tiểu đường.

Hạt lạc

Tên gọi khác của loại hạt này là đậu phộng. Thành phần mangan cao trong hạt có tác dụng tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa bệnh đường huyết, giúp cân bằng và ổn định lượng đường trong máu.

Hạt đậu phộng – một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe
Hạt đậu phộng – một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, thành phần của lạc còn chứa chất beta – sitosterol có vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, tránh nguy cơ mỡ máu. Đồng thời, loại hạt này còn có tác dụng ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh ung thư nhờ khả năng ức chế sự hình thành, phát triển của các khối u.

Hạt dẻ

Một trong các loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung chính là hạt dẻ. Thành phần trong hạt dẻ có chứa chất chống oxy hóa flavonoid có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư và tiểu đường.

Bên cạnh đó, hạt dẻ cũng được đánh giá cao về tác dụng chữa lành các tổn thương ở mao mạch, mạch máu. Đồng thời, bảo vệ cơ thể tránh bệnh đường hô hấp và giúp răng chắc khỏe hơn.

Hạt bí ngô

Một trong những loại hạt giá rẻ mà lại rất có lợi cho sức khỏe là hạt bí ngô. Với phytosterol có trong hạt bí ngô với tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu, xơ vữa động mạch.

Bên cạnh đó, nguồn axit amin dồi dào là tryptophan có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Hạt macca

Lượng chất béo bão hòa có trong hạt macca mang đến lợi ích cho sức khỏe tim mạch, góp phần bảo vệ tim, ngăn ngừa đột quỵ.

Hạt macca tốt cho sức khỏe
Hạt macca tốt cho sức khỏe

Bên cạnh đó, axit panmitic với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm mỡ thừa và ngăn ngừa sự hình thành mỡ dưới da. Vì thế, có tác dụng giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Chất xơ và chất khoáng dồi dào như đồng sắt, canxi, magie có vai trò cung cấp, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.[1]

Hạt sen

Hạt sen cung cấp lượng calo dồi dào với các khoáng chất như phot pho, kali… rất có lợi cho sức khỏe và chữa bệnh. Tuy nhiên, công dụng lớn nhất của loại hạt này là ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giúp lưu giữ nét đẹp thanh xuân dài lâu. Vì thế, sử dụng hạt sen đúng cách và đều đặn sẽ giúp làn da căng mịn, tràn đầy sức sống và ngừa mụn hiệu quả.

Trên đây là top các loại hạt tốt cho sức khỏe dễ ăn mà cực bổ dưỡng. gani.vn hy vọng với những chia sẻ này, các bạn sẽ có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình từ những nguồn thực phẩm thiên nhiên.