23224 lượt xem
Sắt là khoáng chất vô cùng cần thiết đối với phụ nữ và nhất là trong giai đoạn mang thai. Mẹ bầu thường xuyên phải bổ sung sắt để duy trì trạng thái sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên nhiều bà mẹ phân vân không biết bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày để có tác dụng tốt nhất? Cùng tìm hiểu nhé!
Danh Mục
Sắt được coi là một trong những nguyên tố quan trọng nhất trong cơ thể. Bởi sắt xuất hiện nhiều trong huyết sắc tố hemoglobin – một trong những yếu tố giúp vận chuyển oxy đến tất cả các mô cùng cơ quan trong cơ thể. Nếu không có đủ hàm lượng sắt trong máu thì lượng huyết sắc tố trong máu sẽ bị suy giảm. Điều này gây cản trở tới quy trình cung cấp đủ oxy cho các cơ quan.
Sắt gồm 2 loại: sắt heme và sắt không heme. Sắt heme thường tồn tại nhiều trong những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như: thịt, gan, cá… Tuy nhiên, các loại thực phẩm rau, rong biển, đậu nành… thì lại không chứa nhiều chất sắt này.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng quốc gia, cơ thể con người thông thường sẽ hấp thụ heme tốt hơn. Và mọi người thường ưu tiên lựa chọn dùng các thực vật giàu sắt. Do đó, nên cân bằng chế độ ăn hiệu quả để sắt được hấp thu tốt nhất, đặc biệt các chị em phụ nữ mang thai.
Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày? Trong suốt quá trình mang thai, mẹ thường xuyên phải bổ sung các loại vitamin, khoáng chất để đảm bảo cơ thể mẹ luôn khỏe và bé phát triển tốt. Một trong số đó phải kể đến Sắt. Sắt có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ và quá trình phát triển của bé trong bụng mẹ.
Cơ thể người luôn cần có khoáng chất sắt để tổng hợp nên Hemoglobin – một chất quan trọng trong tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxi tới khắp mọi nơi trong cơ thế. Chính vì thế, cơ thể luôn cần một lượng sắt đủ để duy trì quá trình này, giúp nuôi cơ thể tốt hơn, tránh những bệnh lý về đường hô hấp và tuần hoàn máu.
Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu về sắt sẽ tăng cao hơn để cung cấp đủ máu, đảm bảo hoạt động trao đổi chất tốt nhất trong cơ thể. Đồng thời, cơ thể mẹ cũng cần sắt để vận chuyển oxi và máu cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, bình thường.
Sắt là khoáng chất tác động trực tiếp tới quá trình sản sinh máu nuôi cơ thể. Chính vì thế, bổ sung sắt đủ lượng trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ có đủ máu để nuôi cơ thể của cả mẹ và bé.
Thiếu máu trong thai kỳ sẽ gây nên nhiều hiểm họa khôn lường ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của bé như sinh non, sinh con nhẹ cân, thai chết lưu…Hạn chế thiếu máu sẽ giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh và đón chờ những điều tốt đẹp ở tương lai.
Cung cấp đủ sắt cũng đồng nghĩa với lượng máu trong cơ thể đủ dồi dào để nuôi cơ thể mẹ và bé. Nhờ đó, mẹ bầu cũng sẽ tránh được trạng thái mệt mỏi, uể oải, thường xuyên cảm thấy choáng váng và hoa mắt. Từ đó, giúp mẹ ăn uống tốt hơn, đi lại an toàn trong thời gian mang thai.
Xem thêm: Sắt có trong những loại thực phẩm nào?
Có khá nhiều mẹ bầu tỏ ra băn khoăn không biết nên sử dụng loại thuốc sắt nào tốt?
Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu tồn tại ở 2 dạng: Sắt sulfat (Vô cơ) và Sắt fumarate, sắt gluconate( hữu cơ). Nếu so sánh thì sắt hữu cơ thường hấp thụ nhanh hơn và không gây ra tình trạng táo bón.
Các mẹ bầu có thể sử dụng thuốc chứa sắt đơn thuần ở dạng có hóa trị 2 như: sắt fumarat, sắt oxalat, viên sắt gluconat, sắt succinat,…
Còn trên thị trường, sắt được bày bán ở 2 dạng sắt nước và viên sắt. Sắt nước thường khá dễ hấp thu, táo bón ít, hạn chế nóng trong người, song nó khá khó uống và thường tạo cảm giác buồn nôn. Viên sắt uống dễ dàng, không gây buồn nôn tuy nhiên nó lại gây nóng và khả năng hấp thụ kém hơn.
Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày? Sắt là khoáng chất vô cùng cần thiết cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, uống sắt vào giai đoạn nào của thai kỳ là tốt nhất? Có phải mẹ bầu uống sắt càng nhiều các tốt? Vô vàn câu hỏi cần được giải đáp để mẹ bổ sung sắt tốt nhất, hiệu quả nhất cho sức khỏe của cả mẹ và con.
Theo lời khuyên của các bác sĩ sản khoa, bà bầu nên uống sắt từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 và giai đoạn từ tháng thứ 6 đến sau khi sinh 1 tháng. Đây là 2 giai đoạn nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng cao nhất, nên mẹ bầu cần kịp thời bổ sung viên uống sắt với liệu lượng cao hơn bình thường. Lượng máu trong cơ thể cần được cung cấp dồi dào và tích trữ để tránh tình trạng mất máu sau sinh gây nguy hiểm đến tính mạng.
Đồng thời, ở những giai đoạn khác, mẹ bầu cũng cần có những lưu ý riêng trong bổ sung sắt như:
Đa số nhiều bà bầu lựa chọn cung cấp thêm sắt cho cơ thể bằng cách uống viên sắt, bởi sắt trong thực phẩm rất khó hấp thu vào cơ thể với số lượng nhiều. Tuy nhiên, không phải uống nhiều sắt sẽ tốt hơn, đôi khi dư thừa còn gây ra tình trạng không hề tốt cho cơ thể, tạo cơ hội cho những biến chứng không tốt trong thai kỳ.
Chính vì thế, chúng ta cũng cần thực sự lưu ý nên uống sắt vào thời điểm nào trong ngày, uống sắt với liều lượng sao cho đúng cách để phát huy hiệu quả tối ưu nhất.
Xem thêm: Axit folic có nhiều trong thực phẩm nào?
Bà bầu uống sắt trong suốt thời gian trước trong và sau thai kỳ sẽ đem lại hiệu quả vô cùng cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên bên cạnh lưu ý về bà bầu uống sắt vào thời điểm nào thì cũng cần chú ý cả về một số vấn đề sau khi sử dụng viên sắt:
Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày? Uống sắt với liều lượng ra sao? Cần chú ý những gì khi uống sắt? Những băn khoăn của mẹ bầu đều đã được giải đáp chi tiết. Mong rằng mẹ sẽ có một cơ thể khỏe mạnh để cho con phát triển tốt và ra đời an toàn. Nếu còn thắc mắc về các thông tin về mẹ bầu khi mang thai, vui lòng liên hệ với gani để được giải đáp!
Nếu bạn thích dùng các loại trà thảo mộc như: bạc hà, hoa cúc, ..thì tốt nhất mẹ bầu nên uống sắt trước hoặc sau 2h.
Lượng sắt cần cho mẹ bầu mỗi ngày:
Những thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày chính là nguồn bổ sung sắt phong phú và an toàn. Các loại rau xanh đậm như bí ngô, bông cải; lòng đỏ trứng, trái cây khô; các loại nội tạng, thịt đỏ, hải sản,..đều là những thực phẩm cung cấp nhiều sắt.
Ngoài ra, nguồn thực vật được chứng minh rằng khả năng hấp thu sắt không tốt bằng động vật. Thông thường mỗi người có khả năng hấp thu từ 5 – 10% sắt ở thực vật nhưng ở động vật là khoảng từ 10 – 15%.
Bên cạnh sắt, các mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm các chất cũng tham gia tạo máu như Vitamin B12, dạng acid folic và Folate,…
Nhưng thực tế, nếu chỉ cung cấp sắt cho mẹ bầu qua nguồn thực phẩm thì sẽ không đảm bảo về lượng cần thiết, nên mẹ bầu hãy dùng thêm các loại thực phẩm chức năng và thuốc để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần nhé!
Thuốc bổ bà bầu Prenacy Gold là sản phẩm cung cấp toàn bộ những dưỡng chất thiết yếu nhất cho mẹ và thai nhi cả trước, trong khi mang thai và sau sinh. Có Prenacy Gold, bé yêu của bạn sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh tối đa và giúp mẹ sau sinh hồi phục nhanh chóng.
Với công thức “N” dưỡng chất trong 1, Prenacy Gold thực sự là lựa chọn số 1 hiện nay: