Uống Trà Gừng Có Tác Dụng Gì? 10 Lợi Ích Bạn Cần Biết
454 lượt xem
Một tách trà gừng vào sáng sớm giữa trời se lạnh sẽ là thức uống lý tưởng giúp hồi phục và làm ấm cơ thể hiệu quả. Đặc biệt là khi bạn biết cách pha chế, uống khi nào và một số tác dụng phụ có thể xảy ra. Vậy trà gừng có tác dụng gì? với sức khỏe, cách uống và liều lượng ra sao hãy cùng GANI tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Trà Gừng Là Gì?
Gừng có nguồn gốc từ châu Á và là loài thực vật có hoa của họ Zingiberaceae. Rễ, hoặc thân của gừng được thêm hương vị cho nhiều loại ẩm thực, nhưng cũng là một phương thuốc thảo dược cổ đại để chữa một số bệnh.
Trà gừng là một loại trà được làm từ củ gừng hoặc bột gừng được pha bằng cách ngâm gừng khô hoặc tươi trong nước nóng trong vài phút, để tinh dầu của gừng ngấm vào nước trước khi uống.
Nó có tính ấm, vị hơi cay. Bạn có thể tự làm một cốc tại nhà bằng cách bào hoặc thái gừng tươi cho vào cốc, hoặc mua ở dạng khô, miếng rời hoặc trong túi lọc trà.
Trà rất dễ pha và có một số tác dụng mạnh mẽ đối với cơ thể, nhờ vào thành phần chất dinh dưỡng của nó. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, thành phần hoạt tính và các hợp chất hữu cơ, cũng như vitamin C, magie và các khoáng chất khác.
Vậy uống trà gừng có tác dụng gì? với sức khỏe cùng tìm hiểu qua phần tiếp theo nhé.
Uống Trà Gừng Có Tác Dụng Gì? 10 Lợi Ích Sức Khỏe
Uống trà gừng có tác dụng gì? Một số công dụng nổi bật của trà gừng như hỗ trợ giảm cân , tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm đau và viêm, có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa.
Dưới đây là các tác dụng của trà gừng có thể bạn chưa biết:
1. Trà gừng giảm cân
Trà gừng có giảm cân không? là câu hỏi được rất nhiều các chị em quan tâm. Do các thành phần hoạt tính trong gừng được biết là có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất , đặc biệt là do đặc tính sinh nhiệt của chúng.
Tác dụng của trà gừng có thể làm tăng mức độ đốt cháy chất béo thụ động của cơ thể và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
Ngoài ra, gừng cũng được biết là có công dụng ngăn chặn sự thèm ăn, điều này có thể giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu từ năm 2012 ở Đại học Columbia với 10 người đàn ông thừa cân đã phát hiện ra rằng uống trà nóng (trong trường hợp này là bột gừng hòa tan trong nước nóng) làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói của họ.
2. Trà gừng có tác dụng gì? giảm đau và viêm
Trà gừng có tác dụng gì? Câu trả lời là khả năng giúp giảm đau khớp, làm dịu dạ dày và ngăn chặn việc kích hoạt các thụ thể đau trong cơ thể.
Những đặc tính giảm đau này ảnh hưởng đến mọi bộ phận của cơ thể, đặc biệt nếu bạn thường xuyên uống trà này.
3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Công dụng của trà gừng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp điều trị các vấn đề kích ứng trong ruột như giảm buồn nôn.
Một số chuyên gia tin rằng các thành phần hoạt tính trong gừng hay tinh dầu gừng nguyên chất và hợp chất phenol được gọi là gingerols – có thể giúp giảm buồn nôn do mang thai, hóa trị hoặc phẫu thuật.
4. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trà gừng có tác dụng gì? đó là tăng cường hệ thống miễn dịch. Thật vậy, trong củ gừng có cung cấp một số lượng vitamin C, đây là tuyến bảo vệ chính của cơ thể chống lại các mầm bệnh truyền nhiễm vì nó có thể kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu.
5. Trà gừng có tác dụng gì? Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch
Trà gừng có tác dụng gì? Đây là loại trà rất tốt cho hệ tim mạch vì các khoáng chất và vitamin trong gừng có công dụng hỗ trợ tuần hoàn lành mạnh, đảm bảo rằng các nguồn khoáng chất và oxy đến các bộ phận của cơ thể cần nó nhất.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng loại thảo dược cay ấm này hỗ trợ tốt hạ huyết áp, ngăn ngừa cơn đau tim, ngăn ngừa cục máu đông, giảm chứng ợ chua, giảm cholesterol và cải thiện lưu thông máu.
6. Trà gừng hỗ trợ hệ hô hấp
Một trong những công dụng của trà gừng là đặc tính làm ấm của nó rất hữu ích cho những người bị viêm họng và các bệnh về đường hô hấp khác.
Nó có thể hoạt động như một chất chống viêm, cũng như thuốc long đờm, giúp loại bỏ chất nhờn và đờm, đồng thời tấn công nhiễm trùng cơ bản.
7. Trà gừng có tác dụng gì? Giảm căng thẳng và lo lắng
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng gingerol và các thành phần hoạt tính khác trong gừng có thể làm giảm lo lắng bằng cách cân bằng lượng hormone trong cơ thể.
Đặc biệt, khi sử dụng mùi hương của nó trong liệu pháp hương thơm rất hữu ích để giảm stress, cải thiện sức khỏe tinh thần.
Nếu bạn đang cần một lọ tinh dầu gừng nguyên chất để khuếch tán mùi hương thư giãn, tạo năng lượng tích cực có thể tham khảo tại shop GANI nhé:
9. Trà gừng có tác dụng gì? giảm đau cơ
Trà gừng có tác dụng gì? Câu trả lời là khả năng giúp giảm đau và làm dịu các cơ bị đau.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ loại trà này có thể giúp điều trị đau cơ và đau nhức do tập thể dục. Gừng cũng đã được chứng minh là giúp điều trị cơn đau do chấn thương và bệnh mãn tính.
Cho dù bạn là một vận động viên đang tìm kiếm một loại trà bổ sung cho chế độ tập luyện của mình hay bạn chỉ muốn làm dịu cơn đau nhức, một tách trà có thể là một cách tuyệt vời để điều trị đau cơ.
9. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Một trong những công dụng của trà gừng là bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả. Gừng có chứa các đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm có thể giúp tiêu diệt các mầm bệnh có hại cho răng miệng.
Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giữ cho răng của chúng ta an toàn và khỏe mạnh.
10. Trà gừng có chứa chất chống ung thư tiềm năng
Trà gừng có tác dụng gì? Hợp chất chống ung thư tiềm năng.
Một nghiên cứu năm 2018 của Tayyeba Rehman và Qindeel Fatima cho thấy rằng gừng có đặc tính chống ung thư và hoạt động chống ung thư. Cần có những nghiên cứu sâu hơn về sự phát triển của rễ thảo dược này như một công cụ điều trị ung thư.
Nhờ chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, gừng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Các nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp ức chế sự hình thành của các tế bào ung thư trong cơ thể.
Mặc dù chỉ riêng gừng có thể không đủ để ngăn ngừa ung thư nhưng một tách trà có thể đóng một vai trò nhỏ trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh thoái hóa.
Trà Gừng Uống Khi Nào?
Vậy là bạn đã biết trà gừng có tác dụng gì? phải không nào! Tiếp theo, trà gừng uống khi nào? để đạt hiệu quả cao thì bạn theo dõi tiếp các gợi ý dưới đây nhé:
- Trà gừng nổi tiếng là có tính ấm là thức uống lý tưởng cho những tháng mùa thu và mùa đông.
- Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh cảm lạnh hoặc bệnh đường hô hấp, nó là loại thức uống giúp tăng cường miễn dịch, nó là tấm khiên đầu tiên để thử và nhanh chóng loại bỏ nhiễm trùng.
- Ngoài ra, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc dưới bất kỳ thời tiết nào, trà này có thể cung cấp một nguồn năng lượng và tăng cường sức khỏe cho cuộc sống của bạn!
Một số lưu ý về việc trà gừng uống khi nào?
- Không nên dùng quá nhiều vì nó có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực, chẳng hạn như đau dạ dày ruột.
- Đối với những người có tình trạng cụ thể, chẳng hạn như mang thai, bệnh tim , tiểu đường hoặc rối loạn chảy máu, nó có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này.
- Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm loại trà này vào lượng thức uống hàng ngày.
Cách Làm Trà Gừng Tại Nhà
Bạn đã biết uống trà gừng có tác dụng gì? Vậy cách làm trà gừng tại nhà như thế nào hãy cùng Gani theo dõi công thức dưới đây nhé:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 4 đến 6 lát gừng sống đã gọt vỏ (nếu bạn muốn trà có vị đậm hơn thì có thể thêm nhiều hơn)
- 2 cốc nước
- Nước chanh khoảng nửa trái
- Mật ong
Cách làm trà gừng:
- Đầu tiên, bạn rửa sạch gừng rồi gọt vỏ và cắt lát mỏng.
- Đổ 2 cốc nước vào một cái ấm cỡ vừa.
- Đặt các lát gừng vào nước và đun sôi nhẹ từ 10 đến 20 phút, tùy thuộc vào độ cay và nồng của trà mà bạn mong muốn.
- Sau khi đun thì thêm nước cốt chanh và mật ong để nếm thử.
Uống Trà Gừng Có Tác Dụng Phụ Không?
Trà gừng có tác dụng gì? Gừng tươi hay trà của nó là một loại gia vị được sử dụng trong nhiều món ăn, đồ uống và món tráng miệng. Nó đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe của con người vì những giá trị y học.
Tuy nhiên, ngoài những lợi ích thì việc tiêu thụ quá nhiều gừng dưới mọi hình thức có thể dẫn đến các tác dụng phụ sau:
- Tăng xu hướng chảy máu
- Khó chịu ở bụng
- Rối loạn nhịp tim (nếu dùng quá nhiều)
- Suy nhược hệ thần kinh trung ương (nếu sử dụng quá nhiều)
- Viêm da (sử dụng ngoài da)
- Bệnh tiêu chảy
- Buồn nôn
- Ợ nóng
- Miệng hoặc cổ họng bị kích ứng
- Các thành phần của rễ gừng gây kích ứng màng nhầy của đường tiêu hóa. Vì vậy những ai bị bệnh về dạ dày thì không nên dùng.
- Nếu bạn bị tiểu đường và đang dùng thuốc thì nó có thể tương tác với loại thuốc bạn dùng.
Liều Lượng Trà Gừng Khuyến Nghị Mỗi Ngày Là Bao Nhiêu?
Dù cho trà gừng có tác dụng gì? đi nữa thì các bác sĩ khuyên bạn nên tiêu thụ không quá 3-4 gam gừng tươi mỗi ngày. Nếu bạn đang mang thai , hãy giới hạn khoảng một gam chiết xuất gừng mỗi ngày. Không nên pha nó cho trẻ dưới hai tuổi.
Có một điều bạn phải ghi nhớ, không nên dựa vào các biện pháp điều trị tại nhà để kiểm soát bệnh vì bất kỳ lý do gì.
Hãy nghe theo lời khuyên của bác sĩ và tuân thủ các loại thuốc được kê đơn, cũng như bất kỳ biện pháp điều trị tại nhà nào được khuyến nghị. Hơn nữa, thực hiện một lối sống lành mạnh có thể có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Không có hại khi uống loại trà này nhưng vấn đề nảy sinh khi liều lượng trà được tăng lên. Tiêu thụ quá nhiều bất cứ thứ gì, dù lành mạnh đến đâu, đều có hại cho sức khỏe. Gừng là một loại thảo mộc mạnh mẽ với nhiều lợi ích y học nhưng nó nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. [1]
Một Số Câu Hỏi Về Việc Uống Trà Gừng Có Tác Dụng Gì?
Uống trà gừng có tác dụng gì? Dưới đây là các câu hỏi liên quan và thường gặp:
Uống trà gừng có giảm cân không?
Trả lời: Có. Theo một số nghiên cứu và đánh giá, các hợp chất trong gừng như gingerol có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy uống loại trà này có thể giảm cân hiệu quả.
Trà gừng có tốt không?
Trả lời: Có. Nhìn chung, trà gừng rất tốt cho sức khỏe như hệ tim mạch giúp chống lại bệnh tim, giảm cholesterol và các lợi ích khác nếu sử dụng ở liều lượng hợp lý.
Trà gừng có caffein không?
Trả lời: Không. Nó không chứa caffeine và nhiều loại trà thảo mộc có chứa gừng cũng không chứa caffeine.
Uống trà gừng trước khi ngủ có tốt không?
Trả lời: Có. Mặc dù bản thân gừng không chứa bất kỳ tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nào nhưng nó có thể là một tách trà ấm cúng để thưởng thức trước khi đi ngủ.
Vì gừng có thể giúp giảm viêm và đau nên nó có thể giúp làm dịu cơ thể nếu bạn đang bị đau cơ hoặc đau nhức. Thêm vào đó, gừng thường được pha trộn với các thành phần thư giãn khác, như sả và bạc hà.
Trà gừng có tanin không?
Trả lời: Gừng không chứa tanin. Tuy nhiên, nó có thể được pha trộn với các thành phần tanin khác như trà đen. Nếu bạn lo lắng về chất tanin thì có thể dùng gừng tươi hoặc trà chứa gừng nguyên chất.
